女人冬季怎么做有助保暖 下面這些學起來 熱門文章排行榜 >>2019-11-24 08:52來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

冬意漸濃，天氣會越來越冷，女人們穿衣除了要漂亮有型外，千萬別忽視了保暖，因為你的這些部位真的凍不得。稍不注意會讓你在整個冬季都不好過。

女人冬季保暖方法

一、腳部保暖很重要

很多愛美的女生可能冬天為了讓腳不臃腫，穿比較冰冷的靴子，小編之前也是，主要是小編之前沒穿過雪地靴，好吧，穿了之后，腳暖和了，不在冰冷了，整個冬天小編的雪地靴也脫不下了。

二、早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機體，經久不散，很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以，進入冬季后，要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長，女生更不可過分熬夜。早睡早起，無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。

三、堅持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。還可改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內為宜。同時，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

四、積極養腎

生活或者是工作的壓力很容易導致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現。那么我們就必須通過補充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮等。

女人吃它有助冬季保暖

​ 1、可以多吃富含蛋氨酸的食物：如芝麻、瓜子(葵花子)、蔬菜等都富含蛋氨酸，它可以幫助人體促進脂肪的代謝，釋放出更多的熱量，能讓人體保持溫暖。

2、飲食多蛋白多碳水、脂肪適量：比如一些熱性的食物羊肉，狗肉等。因為蛋白質、碳水化合物和脂肪等在代謝時會產生更多的熱量，熱量足夠身體才會暖，特別是那些特別怕冷的女人，在剛入冬的時候就可以吃些肉來進補。

當然，還有奶制品、含碘較高的海產類以及含鐵較高的運動肝臟，血，腎等，都可以給在冬天給足你溫暖。

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