孕婦便秘可以喝蜂蜜水嗎

女性一旦懷孕就成為全家人最重要的事情，從此就會過上女王般的生活，家人會變著花樣的給孕婦增加營養，而且孕婦也會多吃一些，完全沒有控制飲食的意識，最終就會出現便秘的情況，這對孕婦來說是非常痛苦的。孕婦便秘可以喝蜂蜜水，但卻是不能多喝的，還是要適當的運動，多吃一些蔬菜和預防潤腸的水果，這樣才能遠離便秘。

孕婦便秘可以喝蜂蜜水嗎?

孕婦便秘是可以適當的食用蜂蜜水，不宜食用過多，因為蜂蜜水含有的糖量比較高，過多食用對孕婦身體新陳代謝產生一定的影響。蜂蜜具有通便的效果，孕婦適當的食用，對便秘的癥狀有緩解的作用。蜂蜜能提高身體的抵抗能力，對吸收和消化有促進的作用，還具有鎮靜安眠，增加食欲的效果，對胎兒的生長發育有一定的益處。

蜂蜜還能預防妊娠合并肝炎，妊娠高血壓綜合癥以及妊娠貧血等疾病，還可以預防痔瘡出血以及便秘。特別是患有高血壓的孕婦，每天早上和晚上各喝一杯蜂蜜水對身體有益。

孕婦如果患有胃腸胃道潰瘍，也可以喝蜂蜜水有緩解的作用，能增強身體的體質。孕婦喝蜂蜜水的時候，一般在飯后一個小時左右，不可以空腹食用，因為空腹食用蜂蜜水會對腸胃功能產生刺激，從而產生胃酸，對腸胃不利。

孕婦便秘吃什么好?

首先選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，其中，主食以薯類、大麥、玉米、山芋等粗糧為主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等，水果以雪梨等富含水分的種類為主，值得注意的是，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。此外，這個時期還應該遠離菠蘿、柿子、桂圓、橘子等水果。

再者，選擇能促進腸蠕動的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

此外便秘孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

孕婦為什么會便秘?

醫學研究表明，孕婦便秘的發生幾率高達90%!最主要的原因在于孕婦缺乏運動。出于保胎安胎的考慮，孕婦自身會減少走動的幾率，而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度，使食物殘渣在腸道中滯留時間過長，大腸對水分的吸收增加，致使糞便較硬，最終形成便秘。

除了女王般的生活外，女王般的飲食也是造成孕婦便秘的幫兇。為了增加營養，孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品，而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量，導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便秘。

此外，子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌，腹肌運動受到限制，孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便秘。

孕婦便秘如何預防：

1、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，白天增加飲水量，有效刺激腸蠕動，防止體內因缺水而使糞便無法形成。也可在鹽水中加入蜂蜜，對預防孕婦便秘效果更佳。

2、生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。平時可多喝粥。相對于米飯，粥的口感清淡、稠粘綿密，含有豐富的膳食纖維，更適合孕婦吸收。適合產婦的粥除了一般最常使用的白米外，還可以加入使用糙米、燕麥、各種豆類等多種谷物，如芝麻粥、無花果蜜糖粥、菠菜粥等養生粥。

3、每日定時排便，最好是在早餐后排便，養成良好習慣。

4、適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，促使孕婦產生便意，孕婦體操三式是個不錯的運動方式。