酸奶燕麥片的正確泡法

年輕人對早餐的要求既簡單又要有營養，而酸奶燕麥片是大部分人會選擇的，由于一部分人覺得燕麥片不能直接用酸奶泡，而是進行加熱，其實這樣的做法會讓燕麥中的營養流失一部分，酸奶燕麥片其實并不用加熱，直接用酸奶沖泡就可以，可以起到減肥、降低血糖、補充膳食纖維的功效，老年人早上也可以吃一些，對身體是非常有益的。

酸奶燕麥片的正確泡法：

很多人在用酸奶泡燕麥片時，會直接把酸奶和燕麥片放在一起調勻，然后放在微波爐中加熱，其實這么做是不對的，因為酸奶中還有大量活性益生菌，它在高溫加熱過程中會失去活性，營養流失，所以人們用酸奶泡燕麥片時，可以直接把酸奶和即食燕麥片放在一起調勻，讓它靜置10分鐘左右等燕麥片變軟以后直接食用就可以。

酸奶燕麥片早上吃減肥嗎?

如果大家想利用酸奶麥片的方式來減肥，建議大家不要在早上吃，畢竟早上吃飯的時候還是要多吃一些有營養的，這樣才能跟得上一天營養的需求。如果在早上就要吃酸奶麥片的話，很容易就會餓的，可能一天就沒有很好的精神。

在晚上喝酸奶麥片就很不錯了，本身晚飯的時候就不用吃太多，而酸奶麥片就是個很好的晚餐了，在喝了酸奶麥片之后有很好的飽腹感，吃完飯之后晚上也不用太多的運動，也不用去想太多事情，很快就要到睡覺的時間了，所以酸奶麥片是可以幫助大家減肥的。

麥片可是個好東西，尤其是有一定的預防心腦血管疾病的，除此之外燕麥的抗氧化功效也是非常好的，所以能夠發現經常吃酸奶麥片的人皮膚會非常彈性，也不會那么粗糙，所以經常吃麥片的人膚色會更加紅潤。

燕麥片的食療作用：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用;

2.、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

燕麥片的保健作用：

1、降血脂。備受高膽固醇困擾的人們，不妨在日常生活中食用一定量的燕麥，替換部分精加工的米、面，來降低膽固醇。

2、防癌。吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%。

3、減肥。用燕麥面取代常規面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功減肥。

燕麥片的美容作用：

燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品--面膜。可以根據個人的膚質，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚--燕麥牛奶面膜。

功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。

做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置于小火上煮，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。

根據以上的做法和您皮膚的膚質，還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜，如此內食外敷將會使人皮膚更美麗。