孕期血糖高吃什么主食

有些女性在懷孕中晚期會出現血糖高的情況，其實這對孕婦來說是很危險的，孕期血糖高盡量少吃精米精面的主食了，多吃一些粗糧或者含有膳食纖維多的食物，有助于控制血糖的蔬菜和水果也要多吃一些，但盡量是少吃多餐，才能保證血糖被控制住。因此女性在懷孕初期就要定制好自己的飲食，避免出現血糖高的情況。

孕期血糖高吃什么主食?

1、蕎麥

蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(蕓香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。

2、玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸含量高達60%以上，它和玉米胚芽中維生素E協同作用，能有效降低血液膽固醇濃度，并防止其沉積于血管壁。

3、小米

小米中的蛋白質含量要高于大米，且小米中的鐵元素含量非常高，孕期主食中適量添加一些小米還有助于預防孕期貧血，用小米和其它粗糧交替或摻和吃 (如蕎麥面，燕麥等)也會降低血糖上升速度。

4、豆類

孕婦高血糖可以適量吃一些豆類，豆類中含有豐富的高纖維和高蛋白，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，且升糖指數低，能延緩身體對糖的吸收，有助于降低血糖。

孕婦吃什么降血糖最快?

1、洋蔥。

洋蔥降血糖最快最好。洋蔥降血脂、抗炎平喘、防止動脈硬化等，含有刺激胰島素合成和分泌的物質，有較好的降血糖作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用，所以，對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。

2、銀耳。

性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為“菌中明珠”。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

3、零食方面，吃些葵瓜子不錯。

即不會讓血糖升高，也可以打發時間。做一個孕婦是偉大且辛苦的，做一個血糖高的孕婦更是辛苦。因此，孕婦血糖高吃什么好，這不僅關乎孕婦，更是影響了胎兒今后的健康。

4、空心菜。

空心菜中含有大量的蛋白質和糖類物質，其中的胰島素食物成分是可以對于孕婦的糖尿病起到一定的對抗效果的。

5、黑木耳。

含木耳多糖、維生素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

孕婦如何預防血糖高：

1、如果是因為懷孕才造成的血糖較高，等生完孩子后，血糖就會恢復到正常值。這一種情況不需要太多擔心。如果是飲食不當造成的最好的方式是通過改善飲食來降血糖。

2、吃飯不能太快，每頓飯不能吃太多，千萬不能暴飲暴食，含糖量較高的食物更要遠離，每天多次幾頓飯，每頓飯控制一下了量。

3、孕婦還可以根據醫生的指導去調整自己的飲食，堅持下去，定期去醫院進行血糖篩查。

4、其他的甜食也要暫時聽一下，大多數女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的，而且幾乎是家里必備的，為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西，可以選擇無糖餅干或者是無糖豆漿等等。

5、如果準媽媽們測出血糖已經超標，那么可以請醫生為自己專門設計食譜，要按照醫生的建議來進食，不能因為嘴饞而亂吃，不然血糖會越來越高。而且還要定期地去復查，直到血糖在標準范圍內。

孕婦血糖高怎么控制?

1、控制膳食

膳食治療的原則是：孕婦不減肥，按體型調整食物結構比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。 目的是控制孕婦血糖升高，同時保證胎兒的正常發育。

我們需要對碳水化合物的來源種類有一定的要求，應以米、麥類等多糖為主，嚴格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品。在谷類主食中盡量選擇血糖指數較低的品種，如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

采取少食多餐的原則，讓食物盡可能的被消化吸收，同時少吃肉類多吃青菜，少吃米飯，水果每天不可以超過200克，要選擇在2餐之間食用，含糖量高的食物暫時不要吃，如果擔心少吃了水果會缺少維生素，那么可以用青菜來彌補維生素缺少的問題，維生素并不僅僅存在在水果當中，蔬菜中一定含有。

除了水果之外其他的甜食也要暫時停一下，大多數女性都愛吃甜食，巧克力、威化、餅干等等這些小零食也是孕期準媽媽們非常喜歡的，而且幾乎是家里必備的，為了自身的健康和寶寶的健康控制一下自己的欲望是值得的。如果準媽媽覺得餓了想吃點東西，可以選擇無糖餅干或者是無糖豆漿等等。

2、補充膳食纖維

孕婦降血糖應當增加蛋白質的攝取量，同時應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，纖維素有很強吸水性，減緩某些營養素排出，并減輕饑餓感。除了從食物方面來改善外還也可選擇適合孕婦的保健品，如優生媽咪孕產婦果粉膳食纖維。比從食物中攝取維生素等更全面。

3、適當運動

孕期一定要注意適當的進行適合孕婦的保健操等，適當運動也可以幫助降低血糖。孕期適當、適量的體育運動更將有益于整個妊娠過程，能減輕不適，尤其是在妊娠后期，孕婦的體重有很大增加，身體許多部位感到壓力，同時平衡能力下降，使得做一些日常動作也受到限制。從懷早孕期開始鍛煉能有效緩解這些情況。孕早期堅持運動還能增強體質，調節心理狀況，改善睡眠質量，為分娩過程和產后的快速復原做好準備。