減肥的時候能吃香蕉嗎

香蕉是一種受歡迎程度比較高的水果，也是一種熱量相對而言比較高的食物。正因此，很多處于減肥期間的人，都想知道在減肥期間能不能吃香蕉。其實，香蕉雖然是一種熱量高的食物，但是同時也是一種可以幫助人們減肥的食物。那么，怎么吃香蕉能減肥呢？下面將對此進行介紹！

一、減肥期間可以吃香蕉嗎

減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。

因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

二、香蕉熱量高會增肥嗎

適量的食用香蕉的是不會長胖的，不過因為香蕉的熱量比較高，如果吃多了還是就有增肥的可能。

香蕉的熱量還是比較高的。每天2根香蕉問題不大，吃香蕉可以減少其他食物的量，就不會發胖了。肥胖還是因為吃得多，活動少引起的。吃兩根香蕉，可以相應的控制碳水化合物的入量，應該不會引起發胖。要想控制體重，還需要加強運動。多吃水果有利于身體健康。

三、香蕉怎么吃可以減肥

1、香蕉早餐吃可以減肥

香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，高水分、高淀粉、低脂肪的特點十分明顯。同時膳食纖維含量也較高。香蕉雖然在水果中熱量不算低，但早餐吃香蕉能很快補充身體所剩不多的糖原。

2、香蕉適量吃可以減肥

吃一根香蕉就能讓人有很好的飽腹感，所以香蕉不要大量吃，一般一天一根就可以了，香蕉當早餐做成牛奶燕麥香蕉粥是很好的減肥餐。早餐吃香蕉還能緩解你對于甜食的渴望。怎么吃香蕉能減肥？一天一根香蕉可以，仔細品嘗，對減肥有很好的作用。

3、香蕉小份吃可以減肥

把香蕉切成小塊小塊的，加入牛奶之中可讓牛奶更加香醇。小塊小塊的香蕉切好放在一起，看上去量會很多，吃完幾塊香蕉切片，可以讓人很有滿足感。怎么吃香蕉能減肥？建議把切成小塊吃。

4、香蕉配合白開水可以減肥

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。體質虛寒的女性早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。