核桃和香蕉能一起吃嗎

香蕉和核桃是人們在日常飲食中比較常見的兩種食物。無論是香蕉還是核桃，對于人們的身體健康都有著一定的促進作用。那么，香蕉與核桃兩種食物能夠一起吃嗎？其實，只要是不過量的話，那么香蕉與核桃放在一起吃是沒有什么問題的。不過，這樣的吃法對于人體也有一定的弊端，下面將進行分析！

一、香蕉和核桃能一起吃嗎？

香蕉和核桃可以適量一起吃。

香蕉和核桃都是營養價值很高的食物，其內里含有的營養物質對人體很有益，都富含膳食纖維、維生素和礦物質，可以一起食用。但是應控制攝入量，不能吃太多。因為兩者都屬于高熱量食物，多吃不利于身體健康。

二、香蕉和核桃一起吃的好處

1、潤腸通便

香蕉和核桃一起吃有潤腸通便的好處，對于便秘人群來說是很適用的。因為香蕉和核桃中富含膳食纖維，具有促進腸道蠕動和潤腸通便的作用，對于便秘的人群可以適當多吃，有助于緩解便秘癥狀。

2、補充營養素

香蕉和核桃一起吃有補充營養素的好處，非常有利于人們的身體健康。因為核桃中維生素E含量達43.21毫克/100克，而香蕉中視黃醇當量達85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養互補，滿足身體對更多營養素的需求。

3、緩解饑餓

香蕉和核桃一起吃有緩解饑餓的好處，能夠為人們有效補充能量。因為核桃中油脂和蛋白質含量高，香蕉的含糖量很高，這兩種食物都能補充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。

三、香蕉和核桃一起吃的壞處

1、加重腸胃負擔

香蕉和核桃一起吃多了會有加重腸胃負擔的壞處，這樣對腸胃健康是不利的。因為核桃和香蕉都富含膳食纖維，容易加重腸胃負擔，會產生腹脹的不適感，尤其是睡前最好不多吃香蕉和核桃，以免影響睡眠質量。

2、影響食欲

香蕉和核桃一起吃多了會有影響食欲的壞處，這樣會阻礙營養的吸收。因為核桃和香蕉都能產生飽腹感，吃多了會影響食欲，降低后續就餐的質量。

3、引起肥胖

香蕉和核桃一起吃多了會有引起肥胖的壞處，這樣對身體健康極為不利。因為核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量，可能引起身體肥胖，嚴重者誘發心血管疾病，減肥或肥胖人群應該少吃。