怎么做才能延年益壽 年紀大的人快收藏起來

如今生活條件好了，有病可以醫，有美食可以吃，自然人人都想要活得久一點。尤其是年紀大的人，更是希望自己能夠延年益壽，那么怎么做才能延年益壽呢?建議年紀大的女人們，來瞧一瞧有助延年益壽的方法。

年紀大的人怎么做才能延年益壽

1、戒掉煙酒

煙酒對于肺部、肝臟而言都是有極大傷害的，長期下去的話，很容易造成肝硬化等疾病的發生。因為香煙中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物質，這些有害物質一只堆積在身體里面，自然更加容易對身體造成極大的傷害。

所以說，平日里有抽煙喝酒習慣，而且煙癮酒癮很大的人們，務必要盡早糾正這個壞毛病。

2、經常運動

經常運動的人們，更不容易生病，因為運動能夠鍛煉身體，提高身體的免疫力，同時還能降低血壓、血脂，預防出現高血壓、高血脂等疾病。而且運動能夠促進血液流通，還能暖身加速身體排泄出廢物，從而減少體內的毒素積累，減輕身體的負荷，延緩身體的老化。

3、經常喝水

人體需要大量的水分，幫助維持正常的機體運行，所以說水分的補充非常有必要。體內的水分充足，才能幫助調節內分泌，促進胃腸道的蠕動，將累積了很久的宿便很好地清理出去，對于預防便秘有很好的效果。

所以說，平日里大家要經常喝水，除了多飲用熱水之外，平日里多喝茶、多喝湯都能夠為身體補充許多的水分，所以說，湯水、茶水可不能忘記喝。

4、規律飲食

身體需要從食物中獲取養分，所以說，人們每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫無規律的進食，很容易造成腸胃等消化器官出現紊亂，甚至可能造成消化器官出血，甚至是潰瘍等。

所以說，大家平日里要規律飲食，按時就餐，吃東西的時候要記得細嚼慢咽，別過于急躁，并且及時改掉囫圇吞棗式的進食習慣。另外，吃飯之前可以喝一碗湯，這樣子可以預防吃的過多，減少一些慢性疾病的出現。讓自己少生病，自然能夠延年益壽。

5、及時解決大小便

不管是糞便還是尿液，只要有想上廁所的感覺，要盡早去排泄，不能憋。因為廢物不排出來的話，會一直堆積在身體里面，造成大量的毒素累積，不斷侵蝕身體的健康，讓人快速地老去。

所以說，人們平日里絕對不能憋便憋尿，有便意或者是尿意時，應該在第一時間去廁所解決問題。

延年益壽的食譜

1、冬瓜雙肉湯

所需材料：1斤的冬瓜，50G的雞胸肉和鮮蝦，30G的豬瘦肉，20G的火腿，2朵冬菇。

烹飪做法：

A、將冬瓜刮皮切成小塊，雞胸肉、豬瘦肉分別清洗干凈，再切成肉絲備用。

B、將鮮蝦清洗干凈，再將蝦線處理一下備用，再將冬菇洗凈，摘掉底部比較臟地方，再切成片備用。

C、將鍋洗凈，倒入750G的雞湯，再倒入冬瓜塊一起煮上10分鐘。時間到了以后，加入剩下的材料繼續煮。

D、煮好了以后加入適量的食鹽、味精、香油調味就可以出鍋了。

這款湯營養豐富，有富含蛋白質的豬瘦肉、雞肉、鮮蝦，含有維生素、礦物質的冬瓜、冬菇一起燉煮成湯食用，味道非常不錯，常喝能夠為身體補充營養。

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