腰不疼一側屁股和腿疼

腰部不疼但是出現屁股疼以及腿疼的癥狀是很常見的，它是屬于腰椎間盤突出的癥狀，一般的發病部位是臀部跟大腿，所以患者應該要注意坐骨神經的保護，并且采用理療的方法緩解疼痛。對于腰椎間盤突出的患者，應該要注意勞逸結合，還需要注意避免穿高跟鞋等，具體的預防方法，可以了解下文。

坐骨神經痛是生活中常見的癥狀，主要是由于腰椎間盤突出所引起，常見的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后。但由于很多人對坐骨神經痛沒有正確的認識，就很容易耽誤最好的治療時期，影響正常的生活。

坐骨神經痛的危害

1、經常疼痛影響日常生活：

當自身出現坐骨神經痛的時候，初期會出現像針扎一樣的疼痛感。之后疼痛會沿著腰部和臀部蔓延，這種疼痛也會逐漸的增加，出現行動不便，影響日常生活。

2、疼痛嚴重導致癱瘓：

坐骨神經痛多數是繼發于坐骨神經局部及周圍結構的病變，對坐骨神經的刺激壓迫與損害，若是得不到專業的治療，會使病情加重，可能最終導致癱瘓。

坐骨神經痛癥狀表現

輕度：出現輕微的疼痛感，腿部肌肉位置沒有僵硬的感覺。能正常做抬腿動作，也能正常的生活和運動。當按壓腰部和臀部時，有疼痛的感覺。

中度：會出現腰腿疼，腰部怕冷的現象，不能正常抬腿，還會出現輕度的肌肉萎縮，肌肉有僵硬感。

重度：小腿不能正常的屈伸、走路，下肢出現無力、持續疼痛。小腿外側經常有麻木感，嚴重者甚至會出現癱瘓。

坐骨神經痛的預防

1. 在生活中減少穿高跟鞋的次數

如今高跟鞋成為了女性氣質的代表物，所以很多女性幾乎天天都會穿高跟鞋。殊不知經常穿高跟鞋會傷害到自身的坐骨神經。因為在穿高跟鞋的時候，自身的重心就會前傾，脊柱受力也會改變，會壓迫到腰椎，出現椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經，久而久之就會疼痛。

在生活中最好穿平底鞋，減少穿高跟鞋的次數，選擇4厘米以下的高跟鞋。

2. 久坐人群要注意鍛煉

在正常的情況下，腰部是向前凸出的，骶骨是向后凸出的，呈正常的生理性彎曲。而久坐人群的脊柱負重較大，會壓迫到坐骨神經，久而久之，也會出現疼痛感。

可以準備一個小靠枕，使腰椎和頸椎處于放松，保持正確的坐姿，也有助于預防坐骨神經痛。

3. 避免過重的體力勞動

搬重物或彎腰時，腰部會用力，腰椎會壓迫到坐骨神經，也容易出現損傷或者意外受傷，所以，需要注意保護腰部，避免過重的體力勞動。

另外，家里的床墊也不能太軟，最好采用硬板床，保護腰部的正常生理彎曲。

緩解坐骨神經痛的方法

1. 雙腿抬舉

平躺在床上或瑜伽墊上，將雙腿伸直，一側的腿盡量的向上抬。當感受到腰部或者腿部出現疼痛時，換另一側進行，雙腿交替進行抬舉動作，堅持5~10分鐘。

2. 正坐抬腿

端坐在凳子上面，將書本夾在膝蓋中間，保持腳跟著地，將一條腿向上抬起，之后換另外一條腿，交替鍛煉5~10分鐘。

3. 下蹲壓腿

左腿彎曲下蹲，右腿向右伸直與地面平行并進行壓腿，左右交替輪換，堅持做5~10分鐘。