兩個肩膀酸疼怎么回事

我們都知道長期從事體力勞動的朋友是很容易會出現肩膀酸痛的癥狀，主要是因為肩膀承受的壓力太大造成的。當我們出現兩個肩膀酸痛的時候，一般是由于運動過度引起的，也有可能是長期保持⼀個姿勢引起的，同時，老年人出現兩個肩膀酸痛有可能是肩周炎或者風濕病的因素，我們可以來了解它的發病原因有哪些。

肩膀酸痛怎么辦

1、長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。

2、重新放置電腦顯示器，電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。

3、換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。

4、椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

5、調整你的“辦公作息”：是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那里3個小時，應該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

建議：如果你的性格實在太“專注”，建議讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件!每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就會在電腦屏幕上彈出提醒框———該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。

關于肩膀酸痛怎么辦這個問題，專家告訴我們說千萬不要長期保持同一個坐姿，而且不妨在工作過后，多走幾步路上上廁所，或者倒杯水喝等等，另外還要注意不時地變換一下你自己的坐姿等，這樣都能夠有助于預防肩膀疼痛的現象，大家不妨嘗試一下吧!

如何解決經常性肩膀酸痛

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。

定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。

按摩風池穴，大概就是頸部跟頭發連接部位的地方，大家按摩的時候最酸的地方，每天堅持1分鐘，效果會很不錯。

如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最后的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。當然大家也可以試試中醫的針灸或者推拿，不過最后到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。

肩膀酸痛可以按摩哪兩個穴位呢

不管你是腦力工作者，還是體力工作者，總免不了會肩膀疲累、酸疼。日常這種算不上大病的小問題，用自我按摩的方法最實惠。

針對肩膀酸痛的輕度癥狀，自己在家按摩就可以了。具體操作方法是，肩井穴和缺盆穴結合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時一個很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，趙焰強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。如用熱毛巾敷，對肩部進行淋浴、泡浴等。時間也不要過長，20分鐘足矣。還可以配合進行一些肩臂的活動，如擴胸運動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。按摩后要注意適當休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。

按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴重損害的，患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的，以及妊娠或酒后等情況均應慎用或禁用。