一天吃幾個核桃補腎

核桃在平時很常見，是一種營養物質比較豐富的堅果零食，不管是直接食用，還是用來榨油吃，對身體都是有好處的，不過核桃雖然好，不適合吃太多，吃太多很容易導致身體長胖，并且還會導致腸胃不適，核桃在平時用途也是非常廣泛的，核桃還具有補腎的功效，那一天吃幾個核桃補腎呢?

一天吃5個為宜。

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經，食用可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛病癥，但需長期適量食用才有效果，建議每日吃5個核桃的果肉為宜，避免食用過多影響正餐進食，并且吃時最好不選添加調味的核桃。

每天吃核桃的最佳時間

早上和下午茶時間。

早上是人體吸收營養最快速的時間，此時吃的食物能盡快被身體吸收，轉化為能量，因此將核桃作為早餐的一部分食物來吃，可讓核桃食用效果達到最佳;另外選擇下午茶的時間吃核桃也是很好的，此時人體處于饑餓狀態，食用可適當飽腹，提供營養，同時還能減少晚餐攝入熱量，幫助減肥。

核桃和什么一起吃最好

1、核桃芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻糊粉、糯米粉名100克，鮮奶80克，紅糖、白糖各20克，鹽少許。

做法

1.將核桃放在容器中，用微波爐加熱4分鐘，稍涼后剁成小粒。

2.將核桃粒、黑芝麻糊粉、糯米粉加水先打勻，再加入紅糖，白糖、鹽、鮮奶和水打勻成極細的芝麻糊。

3.把打好的芝麻糊倒人鍋中，煮至滾透即可。

功效：潤腸通便、補腎固陽。

2、黑豆核桃豆漿

材料：黑豆100克， 黃豆50克，核桃仁25克，白糖適量

做法

1.黑豆、黃豆淘洗干凈，浸泡6小時，核桃仁切碎。

2.將黑豆、黃豆、核桃仁一起放入豆漿機中，加清水，接通電源，按“五谷豆漿”鍵啟動豆漿機。

3.待豆漿成，盛出，加入白糖攪拌均勻即可。

功效：黑發、補腎、緩解疲勞。

3、核桃拌韭菜

材料：核桃仁300克，新鮮韭菜100克，白醋1小匙，白糖、香油各1/2大匙，鹽適量。

做法

1.將核桃仁用開水泡脹，去皮，用清水洗凈，瀝干水分，備用。

2.將韭菜用溫水洗凈，切成3厘米長的段備用。

3.油鍋燒熱，下入核桃仁炸至表面呈淺黃色撈出。

4.在另一只碗中放入韭菜段、白糖、白醋、鹽、香油，攪拌入味，倒入核桃仁一起裝盤即可上桌食用。

功效：補腎壯陽。

4、松仁核桃飲

材料：杏仁、核桃仁各20克，粳米100克。

做法：粳米淘洗干凈后倒入鍋中，加適量水燒開，放入杏仁和核桃仁，小火煮30分鐘即可。

用法：每日早、晚隨餐食用。

功效：潤腸燥、益肺氣、補腎虧。

5、核桃酒

材料：核桃仁120克，杜仲60克，小茴香30克，白酒2000毫升。

做法：將核桃仁、杜仲、小茴香磨碎，盛入調料袋，封口后放入廣口瓶中，灌入白酒，密封，放置在陰涼通風處，隔日搖動一下，1個多月后即可飲用。

用法：每日早、晚各1次，每次空腹飲20~30毫升，溫熱后飲用效果更佳。

功效：補腎強腰、延年益壽。