如何祛除體內濕氣 可用這些方法

從中醫的角度來看，濕是病邪之一，它會阻滯人的氣機。因此，體內有濕氣，如果不及時祛除的話，可是會誘發許多身體疾病的，帶來眾多的不適。所以說，濕氣重的人要盡早想法子祛濕。這里推薦幾個祛除體內濕氣的方法，感興趣的話，建議來看看。

祛除體內濕氣的方法

一、飲食調理

想要祛除體內濕氣的話，可以在飲食上做一些調理，比如說多吃一些具有祛濕效果的食物，比如說薏米、扁豆、紅豆等等，利用它們燉湯食用，能夠很好地將身體內的濕氣趕出去。這里就推薦兩款祛濕食譜，供大家參考：

1、薏米紅豆湯

準備好各30G的薏米和紅豆，之后將它們沖洗干凈，再分別放入盆中加入適量清水浸泡二十分鐘。之后將鍋洗好，再將薏米和紅豆帶水倒入鍋中，如果覺得水量少了那就再加一兩碗清水。再用大火將湯水煮開，煮開了以后改為中火繼續熬煮。最后煮到兩種食材都熟爛了以后，加入少許的白糖就可以吃了。

2、扁豆玉米骨頭湯

準備好半斤的排骨，40G的白扁豆，1根新鮮的玉米，3段蔥白。先白扁豆洗好，再放入盆中加清水浸泡3個小時。然后將排骨剁成小塊，沖洗干凈以后，放入鍋中加水煮開，等到水沸騰了以后將排骨撈出來沖洗干凈，再放入燉鍋里面。之后將玉米洗好，切成幾段和泡好的白扁豆一起放入鍋中，再將蔥白洗好也放進鍋中。最后加入清水開大火燉煮，湯水開了再改為中火燉上十幾分鐘，起鍋之前加些食鹽調味即可。

二、運動調理

通過運動鍛煉身體也是祛濕氣的一個好方法，這是因為在運動的過程中會形成流汗，體內的積留的一些濕氣就會伴隨著汗液一起被排出來，從而減少濕氣的堆積。比如說可以堅持每天跑步、游泳、健走等運動，這些運動具有活化氣血循壞，增強身體內水分代謝的效果，對于祛除濕氣有極強的效果。當然，運動的時候，有些注意事項要牢記，不然反而會加重濕氣。

1、運動結束后及時擦干

如今天氣冷了不少，外出運動的時候要注意保暖，比如說運動結束以后，要盡快將身體上的汗液擦拭干凈，不然汗液一直停留在皮膚表面，當冷風吹過皮膚的時候，人體就會感動一陣涼意。而且運動過后皮膚毛孔是擴張的，冷風吹過皮膚很容易導致一部分冷氣從毛孔進入皮膚，反而會增加體內的濕冷之氣。

2、陽光出來再運動

生活中很多人早早地起床運動，建議外出運動的人，最好不要太早出門，因為太早了陽光還沒出來，天氣濕冷外出活動的話，很容易著涼的。建議陽光出來以后再運動，這樣子有陽光的照射，身體更容易獲得熱量，不利于著涼，減少寒氣入侵的可能性。

這兩招可是祛除體內寒氣的好方法，如果你想要體內濕氣遠離你的話，這些方法務必要嘗試一下，而且一定要堅持用，因為想要將身體內的濕氣完全祛除的話，需要一個漫長的過程。而且不僅要堅持祛濕，而且還要注意預防濕氣入侵。

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