俯臥撐練哪里肌肉

越來越多的人喜歡運動，運動的好處也是非常多的，但是在生活中運動的項目是比較多的，在眾多運動項目中俯臥撐是常見的一種運動項目，并且也是比較出名的，好處以及用處也是很全面的，雖然大家對于俯臥撐都比較熟悉，但是對于俯臥撐能夠鍛煉身體哪個部位的肌肉一般人卻不是很了解。

俯臥撐練哪里肌肉?

俯臥撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉，其中高姿俯臥撐主要訓練的部位是胸肌下部，低姿俯臥撐主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。俯臥撐運動具有改善身體機能、提高身體柔韌性、增強身體素質、鍛煉人的意志力等作用。

俯臥撐鍛煉的部位

俯臥撐是生活中比較常見的一項運動，它鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等。其中高姿俯臥撐需要將身體保持手高腳低的狀態，主要訓練的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到適當鍛煉。

低姿俯臥撐需要借助器材，將雙腿放在器材上，手掌抵住地面。主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。還有一種俯臥撐姿勢需要將雙手并攏，拇指和食指形成三角形，這種姿勢主要鍛煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。

適量的做俯臥撐能夠改善身體機能，促進身體生長發育，提高身體柔韌性，達到增強身體素質，強健體魄的作用。且運動的過程中在一定程度上可以培養耐心，鍛煉人的意志力。

寬距俯臥撐是跟標準伏臥撐差不多的，只不過寬距俯臥撐是需要大家將手掌展開之后，寬度比標準伏臥撐更大一些的。大家也都知道寬距俯臥撐，其實是能夠更加好的鍛煉到大家的胸肌的，所以如果大家想要鍛煉胸肌，那么就可以選擇框距的俯臥撐，而不是做標準俯臥撐。標準俯臥撐，兩手之間的距離是幾乎和肩膀同寬的，而寬距俯臥撐是比肩膀更寬一些，這樣的話，其實會更加有利于對我們胸肌的鍛煉，當然了，如果做標準俯臥撐也是可以鍛煉到胸肌的，只不過是哪一個更強烈一些了。