背部肌肉僵硬如何變軟

背部肌肉僵硬在平時是很常見的一種現象，隨著年齡的增長，人的頸椎以及肩膀等部位是會出現各種各樣的問題，如果在平時不注意保養，是很容易導致背部僵硬的，背部僵硬其實是身體健康出現異常的一種信號，是需要我們引起重視，積極進行治療的，那背部肌肉僵硬如何變軟呢?

一、運動。運動可以增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可以增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環與身心的解壓。運動也有助于預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療背部肌肉僵硬最主要的方法也是有效的方法。目前最好的輕量運動是太極和游泳。

二、按摩。推拿按摩有助于釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，也是消除背部肌肉僵重最重要的方法之一。

三、物理治法，包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可以深入深層的肌肉組織產生熱，能有助于止癢和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽搐。冷敷適用于急性疼痛，一兩天之內有止痛和消腫的作用。

背部肌肉僵硬怎么辦?

對于病人出現了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經受壓，導致肌肉痙攣，僵硬的情況。

在出現這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態和促進炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態。

必要時，可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對于背部肌肉的僵硬恢復，也有很好的幫助作用，并且如果癥狀明顯時，可以適當的配合活血化瘀的藥物，或者是肌肉松弛劑治療，對于背部肌肉的恢復有很好的幫助作用。