助跑跳遠有什么技巧

生活中有很多人都非常喜歡跳遠，而且在學生時代的時候，一些體育考試中跳遠也是必考的項目之一，想要跳的更遠一定要講究一些方式和技巧的。大部分人在跳遠的時候都會習慣性的助跑，這樣可以跳得更遠，但其實助跑也有訣竅的，那么助跑跳遠的時候有什么技巧呢？詳細了解。

1.跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。它的主要任務是通過助跑獲得水平速度，準確地踏上起跳板，為快速有力的起跳創造條件，作好準備，所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。助跑距離對于急行跳遠非常重要，所以一定要提前丈量好助跑距離。丈量一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數時踏跳躍起，踏跳點就是助跑起點。然后從助跑起點出發，向沙坑方向助跑，反復試幾次并調整，才能選到最適合的起點。

2.助跑速度是決定跳遠成績重要因素。少年運動員一般在14—16步，28—34米左右，速度越快，助跑距離就越長，速度越慢素質一般，助跑距離就短。助跑步數一旦確定，距離節奏穩定，在一段時間內不應隨意變動，要反復練習。

3.根據個人特點采用站立式或行進間的起動方式。因為這兩種不同類型各有各的優點和不足。總的來說無論選用哪種起動方式都必須固定步幅和節奏，反復練習，達到發揮水平速度。跳遠的助跑過程是一個加速運動過程，不論采用何種形式助跑，速度的變化始終是有一個加速過程，發揮最高速度運動狀態。