經常運動的人，和普通人有什么區別？3個好處挺明顯的

身邊總有那么一兩個人，非常注重自己的身體情況，每天雷打不動堅持運動。都說運動是會上癮的，無論是跑步，還是練瑜伽，一開始運動的時候，身體或許會懶惰，但是堅持下去，就會驚訝身體出現的變化，經常運動的人，跟不運動的人相比，有什么不一樣的呢？

經常運動的人，身上有什么特點？

這個世界上有兩種人，一種人愛運動，一種人不愛運動。

愛運動的人，只要一開始運動，就會將運動當做是日常，進而經常都運動，很多人都好奇，經常運動的人，跟不運動的人，有什么明顯的區別？

首先，經常運動的人更容易保持樂觀的心態，在運動的時候，需要花耐心去控制自己的情緒，這樣就會使得急躁、沖動的心態得到改善，進而保持樂觀的心態。

其次，經常運動的人身材更好，更苗條。由于運動可以幫助消耗脂肪，而是在運動的時候還能幫助控制食欲，而不運動的人，往往更難控制自己吃東西的想法，因此經常運動的人身材會更好。

除此之外，經常運動的人看起來會更年輕。長期運動會減緩肌肉的衰老，而人體的衰老往往是從肌肉衰老開始的，通過運動，可以讓衰老的速度減慢，看起來也更加年輕。

那么在運動的時候，身體都會發生什么樣的變化呢？

運動時，身體出現的變化

在運動時，身體會悄悄地出現幾個變化，這些變化日積月累的效果是非常驚人的。

運動的時候，體內會釋放內咖肽，這種物質能夠讓人產生持續性的鎮靜和快感，這也是為什么經常運動會讓人心情和精神的狀態都發生變化的原因。

如果堅持十二星期以上的運動，免疫力會得到明顯的提高。這是因為在運動過程中，體內的中性粒細胞會升高，增強自然殺傷細胞、巨噬細胞的活力，這些細胞可以吞噬病毒，因此，身體素質會明顯變好。

此外，運動的時候也會增強心肌氧的供應，提高心肌功能，使得心臟功能變得更好。

不過到了干燥的秋天，適合做些什么樣的運動呢？

適合在秋天進行的3個運動

由于秋天比較干燥，在選擇運動項目的時候也需要有選擇性。

秋天可以選擇慢跑，這個運動項目幾乎適合所有人進行，這是非常好的有氧運動，可以增加能量消耗，幫助減肥人士瘦身，也可以幫助中老年人降低膽固醇，減少動脈硬化出現的風險，而且在秋天慢跑不會太劇烈，更容易堅持下來。

其次，秋天爬山也是很多人都喜歡的運動，不過如果患有高血壓或者是膝蓋不好的人則要謹慎進行，秋天爬山可以提高人體對環境變化的適應能力，而且對于心肺功能的鍛煉也是不錯的。

另外，秋天選擇在室內打羽毛球也是不錯的運動，這種室內運動舒適感更強，但運動效果卻媲美足球賽，無論是對于想減肥還是想增強體質的人來說，打羽毛球都是不錯的選擇。

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