擼貓一時爽，一直擼一直爽。快來看，養寵物有利于身心健康有科學依據了！

俗話說：“擼貓一時爽，一直擼貓一直爽……”毛茸茸的擼起來真的太溫暖太舒服了，簡直讓人欲罷不能，控制不住想要伸手的沖動。天哪，我可能這輩子都戒不掉擼貓了！

現在擼貓又有了科學依據，寵物愛好者們是不是更加蠢蠢欲動了呢？

大多數寵物主人都清楚，與寵物分享生活可以帶來無窮的樂趣。然而，養寵物對我們的身心健康具體有哪些益處，一直不為人知。直到最近，研究才開始科學地探索人類與動物之間的關系帶來的好處。鏟屎官們一起看過來吧！

01 調節不良情緒

減少焦慮

與動物為伴可以給人帶來安慰，幫助緩解焦慮。大多數養貓狗的人會和他們的寵物聊天，對旁人說不出的口的話，在寵物面前可以盡情傾訴，不好的心情就會得到排解。此外，寵物活在當下——它們不擔心昨天發生了什么，也不擔心明天可能發生什么。它們可以幫助你變得更專注，更珍惜當下的快樂。

提供陪伴

陪伴可以預防疾病，甚至可以延長壽命，而與人隔絕和孤獨感會容易引發抑郁癥的癥狀。沒有什么能比回家時看到一只搖著尾巴的狗或喵喵叫的貓更能戰勝孤獨了。它把你看成生命中的唯一，不管世界變成什么樣，要記住，總有一個小可愛在等你、陪著你。

感到被需要

許多寵物，尤其是狗，需要定期喂食和鍛煉。保持規律的作息能讓動物保持平衡和平靜——這對你也有好處。不管你的情緒如何——沮喪、焦慮或壓力大，只要你的寵物給你一個悲傷的眼神，你就得起床去喂它，鍛煉它，照顧它。尤其當你一個人獨居時，照顧一只動物可以讓你感到被需要，增加自信感，把注意力從自身的問題上轉移開。

02 預防、治療心理疾病

研究發現，養寵物的人比不養寵物的人患抑郁癥的可能性更小。和狗或貓玩耍可以提高血清素和多巴胺的水平，這兩種物質可以使人平靜和放松。經常帶著寵物出門，增加日光光照，可以促進5-羥色胺的釋放，起到抗焦慮的作用。

同樣，養寵物對于心理疾病的患者也有獨特的好處。研究者認為，這種好處來自于寵物帶來的本體安全感和連接感[1]。通過對于54名診斷患有長期心理疾患的病人進行的半結構訪談，受訪者要把自己生命中最重要的人事物，依照重要程度填進三層同心圓中。60%的受訪者將寵物放進了對自己支持最大的中心圓圈，他們認為寵物為他們提供了無可取代的安全感和親密關系。養寵物通過分散人們對沮喪經歷的注意力來控制情緒，并為人們的生活提供了一種鼓勵。當病人的家庭支持和社會支持受到限制時，寵物對病人的情感支持顯著性增強。

03 降低心血管疾病風險

研究發現，在有壓力情況下，有寵物的人比沒有寵物的人血壓低[2]。一項研究甚至發現，患有邊緣性高血壓的人從收容所收養了狗之后，他們的血壓在5個月內顯著下降。

養寵物的人比不養寵物的人有更低的甘油三酯和膽固醇水平。

瑞典烏普薩拉大學ToveFall 教授團隊對340萬人的調查結果：在長達12年的隨訪里，養狗的人，全因死亡率下降20%，心血管發病率降低26%[3]。

還有研究發現，有寵物的心臟病患者比沒有寵物的存活時間更長。65歲以上的寵物主人看醫生的次數比不養寵物的人少30%。

養寵物可以通過減輕社會心理壓力因素，如社會孤立、抑郁和孤獨降低心血管疾病風險和死亡率。養狗還與副交感神經系統活動的增加、交感神經系統活動的減少、對壓力的反應性降低以及壓力活動后血壓的更快恢復有關。除了社會支持，一直有研究表明，養狗的人進行更多的體育鍛煉，花更多的時間從事戶外活動。這在一定程度上也降低了心血管疾病發生的風險。

04 養寵物還可以減肥

許多研究都將養狗和減肥聯系起來：一項為期一年的研究發現，遛一只超重的狗有助于動物和它們的主人減肥。研究人員發現，狗狗提供支持的方式與人類的鍛煉伙伴相似，但一致性更強，沒有任何負面影響。另一項研究發現，在不改變飲食的情況下，一周五天，每天遛狗20分鐘的居民一年平均減重13斤。換句話說，養只狗狗，減肥大業指日可待！

由此看來，養寵物的好處簡直太多了！然而，寵物并不是治療精神疾病的靈丹妙藥，它并不能替代藥物治療或心理治療。所以當你感到自我調整比較困難時，還是需要尋求專業醫生的幫助。

此外，養寵物有利于身心健康的前提是你熱愛它們，并可以從中找到樂趣。這些寵物不一定非得是狗或貓。即使是在魚缸里看魚也能幫助減少肌肉緊張和降低脈搏率。但如果你不是一個“動物人”，養寵物不會給你帶來任何健康益處，也不會改善你的生活，就沒必要強求自己啦。

參考文獻：

[1]Brooks H ， Rushton K ， Walker S ， et al. Ontological security and connectivity provided by pets： a study in the self-management of the everyday lives of people diagnosed with a long-term mental health condition[J]. BMC Psychiatry， 2016， 16(1)：409.

[2]https：//www.helpguide.org/articles/mental-health/mood-boosting-power-of-dogs.htm

[3]Dog ownership and the risk of cardiovascular disease and death – a nationwide 8cohort study.https：//www.nature.com/articles/s41598-017-16118-6#Sec13