不吃碳水化合物能減肥嗎

減肥是我們現實生活當中一直所關注的話題，而減肥的方式有很多種，但無論哪種減肥方式都需要控制飲食，而不吃碳水化合物也是可以達到減肥的效果的，可以食用一些蛋白類的食物來補充人體的營養，在減肥期間也需要多注意自己的身體健康。

不吃碳水化合物能減肥嗎?

不吃碳水化合物是可以減肥的，減肥效果比較好的一種飲食方法是生酮飲食，生酮飲食是極低熱量的碳水化合物飲食，大部分熱量主要是以油脂類和蛋白質類所提供，這種飲食結構碳水化合物所占的比例是非常小的。減肥的理論基礎是在正常情況下，碳水化合物進入胃腸道，很快被消化吸收分解轉化成葡萄糖，日常活動中所需要的熱量就是由這一部分葡萄糖分解后所提供，并不會分解脂肪供能。如果沒有分解脂肪就起不到減肥的作用，如攝入的碳水化合物的量非常小，碳水化合物分解產生的葡萄糖非常少，不能滿足人體熱量需求，就要分解脂肪產生熱量來滿足日常活動，在分解脂肪的同時，就會導致體重減輕起到減肥的作用。這種飲食要求每天所攝入的總熱量不能過高，攝入的總熱量過高，會導致多余的熱量在體內儲存起來，起不到減肥作用。

減肥不吃碳水化合物是不正確的，減肥期間是可以吃碳水化合物的，而且必須要吃，只不過要適量攝入。

減肥期間碳水化合物和蛋白質和脂肪攝入的比例應按如下比例蛋白質，碳水化合物脂肪的攝入比例應為5：4：1最合適的。

減肥期間不吃碳水化合物，容易造成以下危害：

第一，出現低血糖，如果減肥期間不吃碳水化合物，容易導致低血糖的發生，這時會出現頭昏、心慌、出冷汗、手抖的情況，嚴重時還會出現精神狀態變差，甚至是昏迷的出現;

第二，減肥時間不吃碳水化合物，容易造成營養不良，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物，會消耗身體累大量的蛋白質，會導致營養不良，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長期下去會導致身體抵抗力降低，危及身體健康。

減肥期間不吃碳水化合物，只吃高熱量和高蛋白的高脂肪的食物，這時容易造成身體內蛋白質的堆積，這樣含氮廢物堆積過多，加重肝臟，腎臟等負擔，會導致腐敗菌在腸道內聚集，會導致大腸癌風險發病率增高，因此減肥不吃碳水化合物是不正確的。