戒煙第三天的身體有哪些反應

很多人都知道吸煙對人的身體健康是有危害的，尤其是對肺部的損傷非常大，所以長期吸煙的人一定要注意控制吸煙的量。因為吸煙太多，很可能會誘發一些惡性疾病，但是戒煙的過程有比較困難，很多人戒煙都難以成功，戒煙的途中身體也會有一些明顯的反應。那么戒煙第三天的身體有什么反應呢？

1.習慣都是一天一天養成的，“不抽煙”也是如此。第一天戒煙，肯定會不習慣嘴上沒叼著煙，手里沒拿著煙的感覺，總會習慣性手摸摸口兜兒，找根煙抽抽。所以第一天戒煙的人，最好不要和那些仍在吸煙的人呆在一起，很容易“還沒開始就結束了！”（第一天）一日三餐多以清淡為主，適量吃些水果，不要喝咖啡和其它酒類，不吃辛辣食物。清晨或晚飯后散散步，多做做深呼吸，比平時提早上床休息。如果有想吸煙的時候，做有節奏的深呼吸。

2.戒煙第二天，建議這一天堅持“第一天”的事情重復做，另外，最好在早餐前喝一杯溫水，沖沖澡，用濕毛巾擦皮膚增加血液循環，讓頭腦更加清醒。飲食上還是宜清淡為主，避免油炸類、油膩大的食物。戒煙后食欲大增，是因為香煙中的尼古丁有抑制食欲的作用，而不吸煙了就會恢復正常食量。建議戒煙時保持原有的食量，多喝些水。

3.戒煙第三~四天真正辛苦的時候來了。戒煙兩三天了，這時候的你可能會出現頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。不要擔心，這些癥狀都是戒煙后正常出現的稱為“戒斷反應”。這個時候才是真正考驗你的時候。戒煙前幾天，煙癮很強烈，如果想戒煙成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小。