為什么戒煙第八天是道坎

戒煙對于很多人而言，都是一個非常痛苦的過程，因為大多數人在戒煙的途中可能會出現復吸的問題，所以也就表明戒煙失敗，嚴格意義上而言戒煙的第一周是非常痛苦的，而戒煙的不同階段表現出來的癥狀也不同，所以有的人認為戒煙的第八天是一道坎。那么為什么說戒煙第八天是道坎呢？

1.通常認為，戒煙最困難時間應該說戒煙后的第一周。有數據統計證實在戒煙的1-7天內，有60%的人會復吸。這是因為戒煙時，由于人體血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的影響，嘗試戒煙者會出現煩躁不安、抑郁緊張、易怒萎靡、注意力不集中、睡眠障礙等種種不適。這些癥狀通常在戒煙后的幾小時里就會出現。

2.雖然開始的時候戒煙者的不適感覺十分明顯，但是這些癥狀都是暫時的，多數人會在3～4周后逐漸減弱至消失。事實上，這也是戒煙后人體機能逐漸恢復到不吸煙狀態的自身調整的過程。此外，對于戒煙者來說最困難的時候還在于克服心理煙癮。很多戒煙者在戒煙期重新接觸吸煙環境時，會出現煩躁不安的情緒，最終直接導致復吸。與戒除生理煙癮不同，心理煙癮常常更需要堅持。如果堅持不下去的話，復吸是必然發生的。

3.戒煙也不能光顧著戒煙，最好再培養一個興趣愛好。很多人就是在戒煙以后沒有找到一種精神寄托所以又吸上了，戒了又再吸，其實比持續性地吸煙對身體的傷害更重，咳嗽會更厲害，咽喉的毛病也會更嚴重；所以，戒煙以后也不應該蒙在家里，要多出去玩玩，做一些力所能及有益身心的活動，結合堅定的意志，讓生活豐富多彩，自己也能感受到一種征服煙癮的成就感。