戒煙期間偶爾抽一根

人們在戒煙的期間也是禁不住誘惑，會偶爾去抽一根，這是會讓戒煙變得更加的困難些，本身煙草內部就會有尼古丁和一些其他的成癮材質，長時間去吸煙就會使得人們對于煙草有非常強烈的依賴性，還會有復發的可能性，一定要有毅力，不能夠在這個時候再去抽煙，只會讓戒煙變得失敗。

煙草依賴具有慢性及高復發性的特點，醫生需要不斷努力，鼓勵患者進行戒煙嘗試。在進行戒煙治療之前，醫生應首先了解戒煙者戒煙的通常模式，包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期。Prochaska和Diclemente采用該模式描述了戒煙過程的一系列階段，在不同階段吸煙者對戒煙的看法和認識是不同的，所以對處在不同階段的吸煙者應采取不同的干預措施。

在這一模式中，處于思考前期的吸煙者不想戒煙；隨著對吸煙危害認識的增加，吸煙者會進入思考期，這一階段的吸煙者往往處于進退兩難的境地，一方面認識到應該戒煙，另一方面仍與煙難以割舍；經過長期的思考，吸煙者將進入準備期，處于準備階段的吸煙者開始計劃戒煙；接著他們把戒煙付諸實施，即進入了行動期；緊隨著行動期的是維持期，在這一階段戒煙的行為得到鞏固；如果這種鞏固不能維持下去，吸煙者將進入復吸期，再次回到思考期或思考前期。如果維持期持續下去，他們將戒煙成功。

1.煙草“低焦油”危害低

吸煙者在吸“低焦油卷煙”的過程中存在“吸煙補償行為”，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸卷煙的支數等。吸煙補償行為”的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分并未減少。[2]

2.“中草藥卷煙”危害低

由于焦油量降低后，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業額外向卷煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。

不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康。煙草業加入中草藥等添加物的目的在于提高卷煙的吸引力，從而誘導吸煙或削弱吸煙者戒煙的意愿。

3.限量法戒煙

很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會因每一根“限量”的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根“限量煙”。

4.零食替代法可戒煙

如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這么多煙民了。