腸道一切正常，卻總是便秘難解，七大因素所致，需如此才能緩解

便秘是一件很令人頭疼的事情，大便排出困難，會引起一系列的不適感，比如腹脹、腹痛、胃口差、長痤瘡和黃褐斑，長期便秘會容易誘發痔瘡和肛裂，甚至出現失眠、煩躁、焦慮等精神心理障礙。便秘在老年人中非常常見，甚至少數老年人因糞石堵塞腸道引起機械性腸梗阻。其實便秘只是一種癥狀，不是疾病，很多種疾病或生理因素都可以引起便秘，對于便秘主要是盡可能找到引起便秘的真正原因來進行治療，這才是治本。

腸鏡檢查一切正常，沒有病變，這是一件好事，說明結腸沒有器質性疾病。那么總是便秘會有哪些其他原因呢?

1.年齡因素 隨著年齡增加胃腸蠕動功能下降、腸道分泌液減少、排便反射遲鈍、排便肌肉張力低下等因素導致便秘。這也是老年人便秘發生率高的原因。

2.飲食因素 喝水過少，吃的太精細，蔬菜水果吃的少，肉類吃的多，經常吃辛辣刺激食物、堅果類零食、煎炸燒烤類食物，缺乏粗纖維，導致腸道運動減慢，水分過度吸收形成便秘。

3.運動過少 久坐不動，腸蠕動同樣減慢，容易發生便秘，尤其是長期臥床的老年人，便秘非常常見。

4.濫用通便藥 長期使用一些刺激性瀉藥，如番瀉葉、蘆薈、大黃、決明子等含蒽醌苷類草藥，或者是在通便保健品中添加而患者不知情的情況下長期使用，導致結腸張力的減弱，出現排便無力，并容易導致結腸黑變病。

5.節食 節食減肥，導致攝入的食物量不夠，腸腔長期處于不充盈的狀態，自然排便少而困難。

6.腸易激綜合征 是一種常見的功能性腸病，多與精神因素、應激狀態及腸功能紊亂有關，臨床上往往會出現便秘和腹瀉交替發現。

7.沒有好的排便習慣 因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等等干擾了正常的排便習慣。或者喜歡一邊排便一邊玩手機、看報紙等，也會干擾排便反射。

出現長期便秘怎么辦?

對于長期便秘的人生活中需要注意多飲水，不吃辛辣食物，減少高脂肪及煎炸燒烤食物攝入，多吃水果蔬菜補充膳食纖維，適當運動，放松心情，保證正常作息，不熬夜，并養成定時排便習慣，平時不濫用刺激性瀉藥通便。生活方式的改變和飲食調節是治療便秘的最根本的手段。此外，經常做提肛動作和腹部按摩都有助于排便。