老人堅持養生，為何卻“誤傷”了身體？3個原因要提前知

老李最近開始越來越重視養生，尤其是網絡和自媒體的傳播和宣傳，老人養生成為一個非常火熱的話題。老李意識到自己也要趕緊補起來，于是花了好幾千買了一堆補品回來。但是，老李本身身體就不太好，虛不受補，吃了補品反而雪上加霜，讓身體吃了不少苦頭。

其實健康養生，不一定非要靠補品，自己身上就有好幾個養生窩，經常按摩這幾個地方效果不比吃補品差。

每個人都有的“養生窩”

養生窩是每個人都會有！對于老年人來說，與其不明就里地花大錢買補品，不如好好利用這些養生窩進行養生，通過按摩養生窩得到的養生效果，相比于藥物而言，更加安全。

1.頸窩

頸窩是一個能夠保護呼吸道粘膜少受傷害的養生窩，這個養生窩就在喉結下方、胸骨的凹陷位置，像出現咽喉不適或者咳嗽的人，通過按摩頸窩可以有效緩解。按摩時，用食指的指腹輕輕地揉、打圈，每次堅持100圈，每天可以做三四次，效果更佳。

2.腰窩

腰窩是通便泄火氣、促進腸蠕動的養生窩，常按此養生窩，可以提供局部的抗病能力。腰窩在腰部的脊椎左右凹陷處，將兩只手伸到背后，摸到的就是腰窩。按摩此養生窩，需要先將雙手搓熱，從腰窩開始往下搓，連續做五十次，再將手握成拳頭，輕輕在腰窩處旋轉按摩，做五分鐘左右，最后通過迅速收、放肛門周圍的肌肉，每次持續十秒，連續做十次，才真正完成整個按摩流程。

3.眼窩

眼窩是保護眼睛、安神助眠的養生窩，當眼部出現不適，或者晚上經常睡不著的時候，經常按摩這個養生窩，是能夠有效緩解這些癥狀的。只要找到眼眶內最柔軟的區域，也就找到眼窩的位置，按摩這個養生窩時，需要先閉上眼睛，用食指的指腹在眼皮上順時針、逆時針分別按摩十次，接著，用力地眨眼十五秒，再閉上眼睛五秒，之后讓眼睛分別做順時針和逆時針的旋轉動作六七次。

除了以上三個養生窩之外，像常見的腋窩、肘窩、肚臍窩都是養生窩，尤其是肚臍窩，是一個不容忽視的養生窩，經常按摩這個養生窩，可以安神寧心，使得精神飽滿，精力充沛。

但是，在按摩養生窩的時候，一定要注意動作力度要輕柔，不能太用力，而且最好是向中醫請教按摩養生窩的正確手法，才能獲得養生功效。

老人養生首選按摩養生窩，除此之外，在老人養生這個問題上，還要注意幾個誤區。

老人養生的誤區

第一是補品不是越多越好，只有選擇適合自己身體情況的補品，才是對身體有好處的，多吃、吃不對，對身體都是一種負擔，而且切忌聽信吃補品能長壽的謠言。

第二是晨練固然是養生的好方法，但是不是越早開始晨練效果越好，老人晨練最好在早上六點之后，因為六點前空氣中存在大量二氧化碳，加上早晨交感神經比較興奮，很容易引發心血管疾病。

第三，身體出現一些小病小痛是正常現象，千萬不要自己嚇唬自己，年齡大了，身體機能也會慢慢退化，心態對于養生也是很重要的，一定要擁有好心態。

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