跳爵士舞腿會變粗嗎

很多人是非常喜歡跳舞的而生活中舞蹈的種類，有一些舞蹈可能會對人們的身材造成影響，所以也要注意跳舞的技巧，爵士舞的風格是比較炫酷的，但是也要講究技巧才行。有些人在跳爵士舞的過程中可能會對腿部造成一定的影響，這種情況有可能是受到一些外界所引起的，那么跳爵士舞真的會讓腿變粗嗎？

1.一般來說跳爵士舞是不會導致腿變粗的。

爵士舞是舞蹈種類中十分流行的一種，作為一種比較需要力量的舞蹈運動，通常情況下跳爵士舞是不會導致腿變粗的，相反還具有減肥的效果。其實爵士舞可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有著一定的要求的，爵士舞蹈是一項需要長期運動的舞蹈，只要平時在飲食上稍微注意一點，就不會有很問題的。

2.爵士舞怎么避免腿變粗

有些人運動量增加后，會不知不覺增加了食量，要學會控制，注意合理飲食搭配，多吃高能量的，少吃高熱量的事物。腿部因為練舞會容易疲勞，所以要做好練前熱身，練后放松。在跳舞的過程種，尋找最舒適的練舞方式，不是力氣用得越多約好，也不是汗出得越多越好。輕松練舞，盡量舒展身體的各部位，多做延伸。放松肌肉的方法很多，比如，抖動雙腿、熱敷等，也可以多喝酸奶，增加肌肉乳酸，最主要的還是要放松心情，不要過于緊張，精神緊張了，肌肉也容易緊張。

3.爵士舞練習要領

頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態。手指無論什么狀態下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。