橋式減肥法怎么樣

減肥的方法有很多，但是減肥的效果都是不一樣的，最主要還是和個人的體質以及減肥的具體方式有關系，有些女性可以通過做一些減肥瑜伽來達到減肥的目的，具體的動作和減肥的效果同樣也因人而異的，瑜伽的種類有很多具有減肥效果的瑜伽，也包括橋氏瑜伽。那么橋式減肥法是怎樣的呢？

1.瑜伽減肥是個很熱的話題，其實短期內體重并不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮了。 當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。瑜伽中的橋式動作能有效強化大腿肌肉，伸展我們的髖部，是很好的瘦大腿運動。

2.橋式瑜伽減肥動作變化式瑜伽動作步驟：橋式變化式瑜伽的動作步驟比較復雜而繁多，在做這個動作之前，首先是坐在墊子上面，將雙腳的膝蓋彎曲，腳跟擺放在坐骨的外面，而且雙腿要始終保持著平行的狀態。然后就開始做瑜伽動作了。首先是將雙手放在身體后面，讓全身的肌肉保持著放松的狀態。之后就是吸氣，將右腿抬高，并且讓身體稍稍地向后傾斜，左手支撐著地面，右手輕輕地壓著右腿的位置。

3.減肥瘦身功效：橋式變化式瑜伽這個動作可以快速地強調腿上的肌肉，讓肌肉變得更加緊實富有彈性。并且可以讓雙腿上的脂肪快速燃燒，為身體提供充足的熱量來維持進行這個瑜伽動作的正常進行，因此腿上的贅肉可以快速地甩掉不見。除此之外，這個動作也同樣可以鍛煉到臀部的肌肉。在這個橋式瑜伽減肥動作中，盡量讓雙腿都仍然保持著平衡的狀態。然后輕輕吐氣，恢復到原來的姿勢。這個動作反復換腿，一直重復10次左右即可。