哺乳期心情煩躁怎么辦 吃什么比較好 熱門文章排行榜 >>2019-10-13 08:51來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

剛生完小孩的媽媽在哺乳期由于各種事情的困擾，有時候心情會變得非常的煩躁，那么要怎么辦才好呢？哺乳期吃什么比較好？

哺乳期心情煩躁怎么辦

剛生完孩子的媽媽心情煩躁是很正常，有好多事情都要做，而且經常休息不好，還要半夜起來喂奶，都很影響自己的心情。這時候主要的還是要自己進行調理，平日要多多與人交流，天氣好的時候帶寶寶出門溜溜。也可以通過睡覺前泡泡腳，喝杯蜂蜜茶進一步提高睡眠質量等。

哺乳期吃什么比較好

哺乳期應該多吃富含鈣質和鐵質的食物，補鈣可以吃小魚干、奶類等，補鐵可以吃豬肝、牛肉、紅肉類或深綠色蔬菜等，素食媽媽們則還可以透過堅果類來補充維生素B群。可以從各色蔬菜水果來補充，獲得不同的營養成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素，但切忌不要給一歲以前的寶寶吃蛋白，以免造成過敏反應。

哺乳期不能吃什么水果

水果有涼性和溫性之分，而夏天里的水果大部分是涼性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果，吃多了涼性水果容易導致消化不良。熱性水果哺乳期媽媽也不能多吃，如：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等，夏天過量食用溫性水果容易上火。可以吃中性水果，例如：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

上一篇：產后如何進行飲食保健 這幾個誤區要避開 下一篇：沒有了 標簽閱讀：哺乳期調理哺乳期食療哺乳期