避免大腸癌的四大秘訣，運動排在第三位，排在首位的你卻很少去做

眾所周知，大腸癌的發生率非常高，僅次于肺癌，那么，問題來了，如何才能避免大腸癌?

你可能會有自己獨特的見解，但是以下四個秘訣，你一定要好好了解一下。

第一，你的飲食里一定要有蔬菜和水果，實在很簡單的事情，遺憾的是，你卻很少去做，原因呢，生活水平好了，很多人無肉不歡，頓頓大魚大肉，肉食主義者，完全不看蔬菜和水果，卻不知道，攝入太多高蛋白高脂肪，缺少適量的纖維素，會讓你的腸道不堪重負，因為只有纖維素才能促進腸的蠕動，而高蛋白高脂肪飲食，則會不斷加重腸道負擔。

第二，一定要多喝水，喝水對于腸道健康而言至關重要，一個喜歡喝水的人，不容易發生便秘，而那些大便干結，排便困難的人，則常常不愛喝水，水能促進消化液的分泌，多喝水，有利于腸道的蠕動。

第三，一定要堅持運動，運動能夠促進胃腸蠕動，這已經得到了醫學界的共識，對于便秘的人群，堅持運動，能收到良好的效果，特別是吃完東西后一個小時左右適當運動，能促進大便的排泄，更有利于預防大腸癌。

第四，40歲以后，一定要定期檢查腸鏡，大腸癌不是一下子形成的，往往是大腸息肉，再發展成大腸癌，40歲以后，發生大腸癌的風險會升高，只有定期檢查腸鏡，才能有效發現癌前狀態，也就是息肉，美國疾病預防協會認為，40歲以后，定期檢查腸鏡，會大大降低結腸癌的致死率。

遺憾的是，排在首位的雖然簡單，但很少有人去做，其他三條，愿意堅持做的人，也并不多，這就導致了為什么大腸癌發病率如此之高的原因。

不健康的飲食習慣，缺少必要的體檢，最終導致你被大腸癌盯上，想脫身，往往很難。