經期適當進補能減少營養不良和貧血問題 熱門文章排行榜 >>2019-10-12 09:16來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經期可是很特殊的，想要不適問題遠離你自己的話，務必要及時做好進補的準備。而且經期進補的話，還能及時彌補流失的營養，減少出現營養不良和貧血問題。那么月經期吃什么進補呢？小編將和大家推薦兩款進補食譜，建議來了解一下。

月經期進補食譜

第一款、歸棗蛋湯

所需材料：準備好15G的黃精(也叫雞頭參)，10G的當歸(建議用頭或者身子，不宜用尾巴那部分)，6粒的紅棗，1個鮮雞蛋。

烹飪方法：

1、將當歸清洗干凈，洗好了以后放入碗中并且放鍋中隔水蒸，直至其變軟。

2、等待當歸蒸軟的過程中，可以趁機清洗黃精、紅棗，并且將紅棗的果核挖掉。

3、材料準備好了以后，當歸也差不多蒸軟了，這個時候將其拿出來，切成薄片。再和黃精、紅棗肉一起放入砂鍋里面，倒入清水，將雞蛋打破倒入清水中，再直接開火燉煮。

4、最后等到湯燉煮成功了以后，就可以出鍋倒入碗中，變溫了就可以吃了。

好處：這款湯很滋補的，建議平日里體質較弱，而且容易頭暈的女人們食用。

第二款、歸姜肉湯

所需材料：準備好半斤的羊肉，30G的當歸(以頭部活身子為佳，尾部效果更差，所以不適宜用)，各15G的北芪和生姜。

烹飪方法：

1、先將當歸洗好再裝碗放入鍋中，隔水蒸煮，直至其變軟。

2、然后將羊肉洗凈，切成小塊，再燒一鍋少量的開水，放入羊肉塊煮上一兩分鐘。之后將羊肉塊撈出來用清水沖洗掉肉上的浮沫，放入盆中中備用。

3、之后將蒸軟的當歸切成片，洗凈生姜和北芪，再將生姜刮皮切片，再將它們一起放入盆里面。加入適當的清水之后，放入鍋中隔水燉煮90分鐘。

4、最后等到肉燉煮了以后，揭蓋加鹽調味，嘗過咸淡以后就可以裝入小碗中，吃肉喝湯了。

好處：這款湯有助滋補氣血，很適合患有貧血的而導致經血量過少的女人食用，堅持食療一段時間，不適問題會有所改善。

月經期飲食要注意什么

1、注意遠離生冷類食物

中醫認為血得熱則行，得寒則滯。所以說，月經期的時候，女人們不適合吃生冷類的食物，不然容易導致身體吃進大量的寒氣，還會損傷人體內的陽氣，容易生內寒。當經血遇到了寒氣就容易造成凝滯，就不容易排出來，造成痛經問題。

所以說，在月經期的時候，請遠離冰淇淋、冰飲料、螃蟹等生冷類的食物，做好忌口措施，幫助你減少經期不適的問題。

2、注意遠離酸辣類食物

平日里不少女人的口味比較重一點，吃什么都偏向酸辣味，覺得這樣的口味為佳。注意了，月經期的時候，還是要注意一下的，應該吃的清淡一些，別吃酸辣的食物。因為這類食物吃了以后，很容易刺激身體，多吃不僅容易因為刺激而造成經血量過多，而且對腸胃的消化也有影響。

所以說，請在月經期的時候，要遠離烤魚、麻辣蝦、檸檬等酸辣的食物。只要管住了嘴巴，你的月經期就不容易出現不適問題。

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