3天清腸排毒果蔬汁

很多人們都會覺得腸道當中堆積很多的毒素，如果不及時清出來就會導致腸道有很多的病變可能性，人們就可以通過果蔬汁來排毒，效果是非常顯著，最關鍵的也不會對自身有任何不好的影響，常見的果蔬汁就是南瓜汁、芹菜汁等，這些都可以達到清理腸道的功效，富含有相當多的維生素C。

主料：花椰菜、胡蘿卜、蘋果、檸檬、冷開水、蜂蜜

做法：首先將花椰菜切碎，將胡蘿卜和蘋果去皮切成大小相當的塊狀；然后將其放入榨汁機中榨汁，再加上榨好的檸檬汁、冷開水以及蜂蜜混合。

特點：花椰菜可增進視力，促進人體新陳代謝，而且富含維生素C，加上蘋果和檸檬調味后，口感清爽。

主料：南瓜、杏干、柑橘、酸奶、冷開水

做法：將南瓜切成塊狀，在微波爐中加熱后，削去皮；杏干切碎連同南瓜塊放到榨汁機中攪拌，混均，加上少量的冷開水、榨好的柑橘汁以及酸奶調和。

特點：南瓜營養豐富，潤肺止喘，但是含糖分較高，不宜久存，削去皮后放置太久，瓜瓤會自然無氧酵解，產生酒味，食用之后易中毒。

主料：芹菜、洋蔥、胡蘿卜、檸檬、蜂蜜

做法：洋蔥、胡蘿卜去皮，切成大小相當，然后將芹菜連同菜葉切成段，放到榨汁機中榨汁后，將渣和汁混合，滴入檸檬汁和積安堂蜂蜜調味。

特點：芹菜富含維生素B1、維生素B2等，有助神經安定，對精力、體力不濟者，可以提高身體對疾病的抵抗力。

1、選購材料

依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機蔬果，若非有機蔬果，則務必削皮再使用。

2、削切蔬果

一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

3、分別榨汁

市場上的果菜榨汁機機種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項蔬果分開榨汁。

4、攪拌均勻

再將各種純蔬果汁，放入攪拌機中攪拌均勻即可飲用。

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材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：

1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。