降血糖早餐有什么

臨床上有很多糖尿病患者都容易出現血糖升高的情況，血糖升高的原因有很多現在越來越多的中老年人在飲食沒有注意的時候也容易導致血糖升高，久而久之這對身體健康就會造成影響，嚴重的情況下還可能會危及到人們的生命，因此可以通過一些飲食來調理，那么降血糖的早餐有什么？

1.患有血糖升高的患者，臨床上多見于糖尿病的患者。患有糖尿病的患者應嚴格控制飲食，避免進食含糖量較高的食物和高熱性食物。建議患者應清淡飲食，早餐可以喝一杯牛奶或豆漿同時食用一個雞蛋或一個饅頭等。在用藥物治療糖尿病時，建議患者應合理飲食，避免進食油膩性較大的食物，建議患者多吃蔬菜類的食物，同時應戒煙戒酒，不要熬夜，注意休息。

2.谷類主要包括大米、玉米、小麥、高粱等五谷雜糧，它們都富含碳水化合物，是我們每天所需能量的主要來源。對于糖尿病患者來說，多種谷類混合吃吃比單吃一種要好很多。將精細糧食和雜糧混合吃，雜糧中豐富的膳食纖維可以延緩腸道對食物中糖類的吸收，還可以潤腸通便、排泄廢物，對于降低餐后血糖有很明顯的作用。

3.對于需要控制總熱量的糖友們來說，那些含油脂和熱量較高的油炸類食品是一定要少吃的，比如油條，煎餅等。血脂較高的糖友們可以喝一些酸奶、豆漿，如果膽固醇也比較高的話，那么奶制品要選擇脫脂的。相比午餐和晚餐，早餐的品種可能過于單一，所以糖友們完全可以選擇頻繁交換早餐種類。比如周一喝牛奶、吃包子，周二可以喝豆漿、吃饅頭，周三吃玉米，周四周五再選擇一些其它的，這樣不僅食欲更旺，營養也更加豐富。