吃什么食物可以拉肚子清腸

很多人因為飲食不當，所以腸道可能會堆積許多毒素，身體的毒素堆積太多的話，也會間接影響到身體健康，從而導致便秘的問題出現。因此定期的排毒也非常重要。生活中也有些食物，排毒效果是非常好的哈，能夠起到清腸道的作用。那么人們吃什么食物可以拉肚子清理腸道呢？

1.人的體內如果積累很多毒素，會導致身體出現各種問題，很多食物具有排毒清腸作用，如黑木耳，黑木耳中含有的植物膠質有較強的吸附能力，可以清除體內污染物質。苦瓜也有排毒清腸作用，海帶含豐富的碘，對人體十分有益，能加速病變和炎癥滲出物的排出，常飲綠豆湯幫助排泄體內毒素，以及蜂蜜、牛奶、黃瓜、香蕉都可以清除腸道垃圾。

2.清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

3.另外，芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類蔬菜也是腸道比較喜歡的食物，尤其是牛蒡，有“東洋參”的美譽，含有豐富的粗纖維，不但能通便，也有利于對各種慢性病的防治。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調味，清淡好喝。水果當然也不能忘，蘋果、橙子、火龍果、獼猴桃等含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。

4.也可以吃海藻類蔬菜，裙帶菜很便宜，卻是高膳食纖維、高蛋白、低脂肪，且富含礦物質和維生素的優質海菜。海白菜口感肥嫩爽滑，富含鎂、鈣、碘等微量元素，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維，石花菜的植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以多吃點。