新麥吉減肥法一階食譜

新麥吉減肥法也是現在比較流行的一種減肥方法，很多人們都不是很了解這種減肥方式，但其實就是一種飲食減肥法，不過這是比較健康的減肥方式，可以通過飲食就能夠分解自己身體當中的脂肪，從而達到減肥的目的，尤其是對于晚餐是格外的重視，不要去攝入過多熱量和脂肪高的食物。

在使用麥吉減肥法減肥的時候要注意幾個事項，患有肝、腎或者是胰腺病的人不適合通過這樣的方法鍛煉，而且想要通過麥吉減肥法減肥絕對禁止喝白酒。麥吉減肥法一階食譜第一個階段，以蔬菜與肉為主，肉與蔬菜的比例是一半一半

不是在體積上一半一半，是在克數上各一半，每天可以不同的花樣吃，吃自己喜歡的，前三天就在這兩樣為主，不同的蔬菜不同的肉，不能吃淀粉類的，不吃碳水化合物的食物，到第四天時，人已經非常疲憊了，但還是要堅持吃紅色的肉，比如牛肉羊肉等，因為紅肉里邊含有大量的左旋肉堿，可以分解身體的脂肪。

麥吉減肥法一階食譜推薦：早餐可以吃雞蛋，各種烹飪方式，煎煮燉都可以，再加上一份蔬菜，或者是蔬菜炒肉都可以，當然大部分人早上沒有炒菜的習慣，那就一個雞蛋加上一盤拌蔬菜也可以;午餐蒸個雞蛋，再炒個菜青菜加肉都可以，只要不放糖就可以，平時吃的綠菜就行，依然是不能要淀粉類的菜系，比如：土豆、還有豆制品、藕。

如果有的菜不知道是不是可以吃，那可以把自己當個小實驗對象嘗試吃一下，如果第二天體重沒有掉反而長那還是放棄不要再吃第二次的。在整個麥吉減肥法一階食譜的計劃當中，絕對要拒絕肥膩以及任何油炸食品。

早餐可以吃一個雞蛋，煎雞蛋、煮雞蛋都行，再來一個蔬菜和肉的炒菜，比如窩筍炒肉片、白菜燒牛肉、芹菜肉絲、冬瓜燒蝦米（這個肉有點少，可以適當加點肉）。中午可以蒸個蛋（蛋、麻油、蔥、鹽、適量水拌勻放進微波爐里叮熟），薺菜炒肉絲，秧草燒河蚌肉，青菜燒牛肉，椒鹽蝦等等，其實只要平時吃的菜不放糖就行。