坐姿體前屈是什么

很多人為了達到強身健體的目的會去做一些體育鍛煉項目，生活中體育鍛煉項目的種類也是多種多樣。比如在體育測試中經常會用到一個體育項目，那就是坐位體前屈，很多人對這個項目，其實并不是很了解，所以在做的時候，對于某些動作可能會出現一些差錯。那么坐姿體前屈是什么呢？

1.坐位體前屈，一種體育鍛煉項目，也是中國大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

2.過去在對學生進行體質健康調查時一般采用立位體前屈的方法測試柔韌性。進行立位體前屈測試時，受試者站在離地至少40厘米的測試臺上，恐懼感和潛意識的自我保護等多種因素限制了受試者能力的發揮。當人體姿勢處于膝關節伸直為180度、身體軀干向前屈180度站立時，小腿、大腿以及軀干部后群肌肉須保持一定張力，以維持身體重心位于兩腳的支撐面內，因而限制了手臂和軀干前伸的幅度。發達國家普遍采用坐位體前屈來評價柔韌性。國民體質監測系統在對幼兒、成年及老年人等年齡段柔韌性監也已經采用了坐位體前屈測試。

3.坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決于關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關節的靈活性，改善關節周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性，而當人們缺乏體育鍛煉，體質下降時，很多都是從柔韌素質的下降開始的。