斷糖一周食譜

雖然糖分是身體當中必不可少的一種物質成分，因為糖分起著補充能量的作用。但是如果一個人身體當中長期攝糖量過多的話，不僅會導致臉上出現大量的痘痘，還會導致臉上的膠原蛋白大量流失，讓肌膚提前衰老。因此也有不少人走在了斷糖的路上，那么如果斷糖一周的話應該選擇哪些食譜呢?

讓斷糖常備食譜幫你100% 成功瘦身

1.首先，度過最辛苦的前兩周!(=適應期)

最初兩星期，要嚴格執行無糖飲食。有些人選擇慢慢降低攝取量，但這就好比一邊踩油門、一邊踩煞車一樣，身體不僅會更難受，精神上也無法果斷的揮別對糖質的依賴。所以，前兩周徹底斷糖，是通往成功的捷徑!

2.接受「高蛋白」和「高脂肪」的新飲食習慣

在斷糖飲食的過程，要避開的只有糖，肉類、魚類、雞蛋、起司等蛋白質，以及良性的油脂類要好好攝取。減少食量的話，缺乏養分會影響到身體健康，精神上也容易被饑餓感擊潰。不必特地限制食量，正是斷糖減肥法的好處。

3.自制「常備菜」，完全掌控飲食含糖量

整天吃外食，很難持之以恒斷糖。有心想瘦下來，就自己做飯吧!自己做飯可以調節材料、調味料、分量。然而，每天下廚開火也很麻煩，因此，一次就能做好數天分量的常備菜，絕對能更容易幫你養成斷糖的飲食生活。

戒掉糖分 會不會不健康?

為什么斷糖可以打造「易瘦」體質呢?真正的變瘦，除了減去體內原有多余脂肪，更重要的是減少肥胖的來源，即是西脇俊二所指的「體脂」。身體要保持健康，就要攝取足夠的糖分，即碳水化合物內的糖，而非「蛋糕、朱古力」等高糖食物!

當碳水化合物被人體吸收，就會轉化成膳食纖維及糖分，膳食纖維會被排出體外，而糖就會分解成葡萄糖，被血液吸收后成為血糖。所以說，即使戒掉高糖分的食物，對身體都不會構成健康影響。