百歲老人的養生秘訣 想要長壽要動起來保健

人到了老年以后，很渴望長壽，畢竟人人都希望多享受幾年的光陰。所以說，到了老年以后，很多人都會開始找尋一些養生秘訣，讓自己更加長壽一些。小編提醒，想要長壽就要動起來保健，而不是說一說。所以說，下面分享的幾個百歲老人的養生秘訣，大家要試一試。

百歲老人的養生秘訣

1、要喝水

想要長壽就要多喝水，因為有了水分各大器官才能順利運轉。而且才能將身體內的毒素排出去，避免過多毒素累積，侵害身體。還有就是，一些疾病的產生，就是因為缺水導致的，比如說中老年人身體缺水嚴重的話，很容易出現間接性的心梗。

所以說，平日里大家要多喝水，而且最好是喝白開水，別總是喝飲料，畢竟飲料中的各種添加劑特別多，并沒有白開水那么健康。

2、要學會午休

進入老年以后，睡眠質量越來越差，不少人都會出現失眠問題，每天都只能睡三四個小時。讓他們整天都感到很累，為了消除疲勞，建議老人家要學會午休。能夠適當彌補一下，夜間睡眠不足的問題，讓身體得到一定時間地修整。

3、多散步

平日里有散步習慣的老人，身體都比較硬朗，也都比較長壽。因為散步的時候，四肢都有擺動，活動起來。這樣子，四肢的血流速度就會加快一些，讓血液更快地回到心臟。而且散步還能疏松筋骨，釋放疲勞。

所以說，老人們要養成散步的習慣，年事已高的老人，建議要有人陪同，而且散步的時候，要注意時間，不可過長，以免增加身體的負擔。

4、清淡飲食

老了以后，腸胃功能往往會下降，所以說，平日里不適合吃油膩的，因為這類食物吃了不消化，甚至還會影響老人的食欲。平日里，應該吃的清淡一些，多葷少素，而且還要注意搭配，比如說粗細要有，五谷要有，還應該多樣化。

平日里水果也要多吃一點，如果像蘋果啥的咬不動的話，可以削皮后切成小塊食用。或者說，讓家人幫忙榨成汁飲用，這樣子還能補充多一點的水分。

5、保持樂觀

一些老人整日都想著自己時日無多了，整天瞎想。這樣天天擔驚受怕的，反而會讓他們壓力增大，進而影響身體健康。建議老人們，要保持樂觀的心態，多想想美好的事情，比如說吃愛吃的，喝愛喝的，享受兒女承歡膝下的幸福。

面對疾病不要過于恐懼，因為人生老病死那是自然規律，一股腦想著不好的，反而不利身體健康。平日里想開一點，心情好的話，自身免疫力還能得到增強，讓你遠離疾病困擾。

老人長壽食譜的做法

所需材料：1斤地瓜，1杯大米。

烹飪做法：將地瓜清洗干凈，洗好了以后削掉外皮，切成小塊備用，再把大米淘洗干凈。然后取一口深鍋，倒入12杯的清水，用大火將其煮開。等到水開了以后，倒入地瓜塊和大米一起燉煮，等到粥煮開花了以后，換成小火慢慢熬煮，直至粥變得粘稠了，就可以加些白糖出鍋食用了。

推薦理由：地瓜富含礦物質、蛋白質、維生素等，吃它有助保持皮膚細嫩，還能延緩衰老。

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