孕婦吃不下飯如何提高食欲 熱門文章排行榜 >>2019-09-30 09:30來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

懷孕了以后，容易出現各種各樣的不適癥狀。比如說在進食這方面，有的孕婦吃多少都覺得餓，而有一些孕婦則一聞到飯菜味就想吐，一點食欲都沒有。這樣子可不好，因為吃不下的話，會影響身體攝入食物，也就沒有營養供給。這對孕婦和胎兒而言，都有極大的傷害，所以說，必須要想法子提高食欲。

孕婦吃不下飯如何提高食欲

1、少量多餐

懷孕初期的時候，不少人會有惡心的感覺，一聞到食物就難受想要吐。可是不吃又不行，對此建議少量多餐。每天每一餐可以嘗試制作不一樣的食物，因為你并不知道自己對哪種食物，有反應，或者說能吃得下。所以說，只能每天做不一樣的，去嘗試才行。

其中，吃不下飯的時候，可以少量吃一點，不要讓自己空著肚子。因為空腹的時候，更容易惡心。比如說吃不下飯米飯，那么吃點面食，或者說喝些蔬菜粥，又或者說喝些清淡的湯水。另外，也要吃些水果，因為水果的所含的營養也很豐富。作為孕婦必須要營養均衡，這樣子才能讓胎兒健康成長。

2、適當吃點酸

不少孕婦沒有食欲，是因為身體內的胃酸分泌過少導致的。所以說，平日里要適當吃一些酸性的食物，幫助自己提升食欲。其中，西紅柿、草莓、葡萄之類的，味酸孕婦們可以吃一些。

3、及時補充維生素B6

這種元素能夠促進孕婦的食欲，而且還能減輕惡心問題。因此，在孕期的時候，沒有什么食欲的話，不妨常吃一些能夠補充維生素B6的食物。比如說馬鈴薯、豬瘦肉、菠菜、花生之類的。

孕期沒有食欲吃什么好

1、黃豆芽

黃豆芽要多吃，這樣能夠緩解孕婦的不適。但是要記住的是，黃豆芽性寒，平日里有慢性腹瀉、尿多、脾胃虛寒的孕婦們，最好不要吃，以免加重身體不適。

其中，黃豆芽的吃法有不少，比如說洗好了以后，直接放入油中爆炒食用就可以了。比如說燒開水，將其放入開水中焯燙，燙熟了以后將其撈起來，放入盆中，加入食鹽、味精。花生油、香油、生抽等，再全部攪拌均勻就可以吃了。

2、黃瓜

這種蔬菜水分含量多，而且吃起來清甜可口。生吃的話，還能清熱解渴，吃它還能促進食欲。所以說，孕婦沒有食欲的話，可以多吃一些炒熟的黃瓜(性寒涼，孕婦最好不要生吃)。

黃瓜的吃法，似乎比較單一，比如說將其外表沖洗一遍，之后將其外皮削掉，在將黃瓜切成圓片或是長條。之后洗好鍋燒熱后放油，等到油微熱了以后，倒入黃瓜爆炒，等到快熟的時候，放入食鹽、味精，繼續翻炒一會兒就可以繼續吃了。

3、金針菇

孕婦沒食欲的話，不妨吃一些金針菇，這種食物富含纖維素，吃它有助消化，增加饑餓感，從而增加食欲。而且富含營養的它，除了能夠增強身體的生活活性，還能促進身體更新，有利于吸收和利用食物中的各種營養素。從而讓身體有足夠的營養供給，讓胎兒健康發育，母體自身也能到營養的滋養。

最后，小編提醒，孕婦的飲食必須要特別注意，因為吃錯了損傷的可不是一個人。

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