什么蛋白粉長肌肉最好

在現代社會，由于人們的生活壓力越來越大，身體亞健康的人群正在不斷增多，所以也有越來越多的人會長期混跡于健身房。因為在健身房里健身不僅可以釋放生活壓力，還可以達到較為顯著的強身健體的效果。對于絕大多數男性來說，在健身房里都是為了增加身體肌肉，那么吃什么蛋白粉長肌肉的效果最好?

蛋白粉有植物蛋白和動物蛋白兩種，動物蛋白稍微貴一些，但是很符合人體肌肉的增長，肌肉的增長就是通過鍛煉使肌肉受損，然后通過休息和飲食去恢復肌肉，反復的過程使肌肉增大，推薦喝一些動物蛋白，因為動物蛋白中有肌肉需要的氨基酸。

要理解蛋白粉的功效，我們首先得知道它是用什么東西做出來的。在健身圈中比較流行的蛋白粉是動物蛋白，是牛奶提純得出來的。

所以，蛋白粉就是牛奶，牛奶有啥用，蛋白粉就有啥用，只不過蛋白粉更加精細，比牛奶更有利于人體的吸收。除此之外沒有任何區別。

其實，蛋白粉不會讓你長肌肉!

牛奶中對于健身比較有用的物質是蛋白質，主要功效是修復肌肉損傷，防止肌肉流失和加強身體免疫力，蛋白粉被吹噓的功效無非是這三種。其他類型的蛋白質來源，比如豬肉、牛肉、羊肉等各類瘦肉，都可以達到蛋白粉號稱的作用，甚至效果更好，因為新鮮。

而那些了解這一點的健身大牛為何還選擇蛋白粉作為日常的補充劑呢?

最主要的原因就是防止肌肉流失和增強能量攝取，因為固體類的蛋白質攝入太多會給胃部造成太大負擔。而他們體重過大，消耗也相對較大，必須攝取大量能量。所以易吸收的蛋白粉就是非常理想的補充劑。

蛋白粉只是他們吃不了再多正常食物的代償性食物。對于普通人來說，完全沒有必要喝蛋白粉，你平時的飲食就完全足夠身體的能量需要了。