手臂酸痛怎么快速恢復

手臂酸痛特別常見，在生活中有過手臂酸痛的人是非常多的，一旦出現手臂酸痛的時候，日常的生活以及工作都是會受到影響的，手臂酸痛是需要積極治療的，不過在治療手臂酸痛的時候，是需要先查清楚手臂酸痛的原因，是肌肉勞損還是頸椎病或者是其他的疾病引起的，然后根據檢查結果，針對性治療。

手臂酸痛怎么快速恢復?

手臂出現酸痛的情況，在臨床上一般多可能是由于患者手臂部位長時間的提一些重物，或者是長時間的從事某一種工作，導致勞累過度或者是勞損，外感風寒等一些情況引發出現的酸痛。

出現手臂酸痛的情況，一般就是肌肉出現的酸痛，這種情況其實緩解起來特別簡單，然后就是患者盡量的減少手臂部位的活動量，然后盡量嚴格的臥床休息，然后適當的把患肢抬高一些，然后這樣可以促進血液的循環。

治療措施可以給予一些烤電、微波的治療，或者是一些針刺、艾灸、按摩等一些方式來進行緩解，以加速局部的血液循環，促進乳酸的代謝，從而可以很好的來幫助緩解酸痛。

手臂酸痛怎么辦

1、坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復同樣的動作，左右邊各做5次。

2、坐姿，右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復同樣的動作，左右各做5次。

3、坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復做5次。另外提醒，在做這個動作的時候，一旦上搜比你出現酸麻的癥狀那就要立即停止。

4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后和左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內側。

5、身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部兩側，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。基本姿勢保持不變，雙手手臂相對伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。

雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開始往前彎曲，雙手手臂相對，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。

6、如果手臂的其他位置出現酸痛的現象，可以通過熱敷的措施去緩解這種癥狀。

熱敷可以促進酸痛肌肉的血液循環，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。