青春期如何讓自己長得更高，8大注意!

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1.注意睡眠

睡眠不足、睡眠品質差，導致骨骼發育緩慢，個子矮小。

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2.功能紊亂影響長高

內分泌系統功能紊亂及新陳代謝功能紊亂，將使身高增長緩慢且往往有併發症出現。

按醫學原理講，處於生長發育期的青少年朋友如果因新陳代謝及內分泌功能方面紊亂，可引起一系列機體內不良反應。

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3.注意飲食

飲食不合理，營養吸收不好，也是導致身材矮小的一個方面。

對於長高個的人來說，核酸、維生素類、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅等微量元素是骨骼發育的後備原料，因此生活不偏食或多注意吃一些含以上營養萬分的食物將有助於長高個子。

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4.運動對身高的影響

適量運動將有利於骨骼的健康發育。何為適量?每個人的個體差異引起其量化標準不一，原則上以運動後不感覺骨骼酸痛為適度。

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5.情緒對身高有影響

性格內向的朋友，常因情緒低迷，而致使體內代謝趨緩，所以體內各種有利於長高的成份轉化利用率減少，使人體發育緩慢。

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6.尼古丁、酒精影響身高增長

常吸煙、飲酒的朋友，特別是不是13-20歲之間即有此嗜好者，對長高百害而無一利，因為尼古丁與酒精對青少年發育會產生抑制作用。

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7.疾病對身高的影響

急性☆禁☆感冒、腸胃炎、慢性結核、哮喘、肝炎等病會破壞身體各部位細胞功能，無法進行適當的運動，從而有礙身體的全面發育。

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8.不良習慣影響身高

其他不良生活習慣，比如睡懶覺、生活無規律、行走坐臥姿勢極不協調等，對青少年身高正常發育會有消極作用，尤其是學習期間長期佝僂著背，甚至會影響到未來的體型。