月經期如何保養 這兩件事千萬別做 熱門文章排行榜 >>2019-09-24 09:02來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

月經期可是很重要的，對于女人來說，必須要重視，不然的話，身體健康容易受損。那么月經期如何保養呢？別急，這幾個法子不錯，可以試一試。

月經期如何保養

1、注意補鐵

月經期的那幾天下體會流血，這部分血液雖然看起來不像正常的血液，但其實其包含了一部分的有營養的血液。也就是說，月經期這幾天，女人們的血液會流失一部分，如果得不到補充的話，長期如此就容易造成貧血問題。

對此，建議女人女人們要注意補鐵。這是因為鐵是造血不可缺少的材料，補鐵有助補血。其中，補鐵的法子有不少，比如說服用補鐵劑，比如說食用富含鐵的食物，這其中比較常見的有菠菜、南瓜、豬肝等等，平日里可以多烹飪食用。

2、注意情緒保養

女人們到了經期的時候，情緒往往波動比較大，很容易發怒甚至變得暴躁。要知道情緒與器官健康是息息相關的，比如說時常發怒按，生氣的話，會造成肝氣郁結。如此一來會影響身體的血液循環，進而阻礙經血排出，出現痛經問題。

所以說，女人們在經期的時候，要做好情緒調節的工作。別總是生氣，要學會克制，理智應對發生的事情。建議來月經時，要下意識告訴自己不要生氣，并且多出去走一走，多看看風景，這樣心情會比較舒暢。當然，也可以和閨蜜聊聊天，這樣內心的煩悶就能得到釋放了。

3、注意清潔皮膚

皮膚也是身體的一部分，所以說經期保養也應該做好清潔皮膚的工作。由于雌激素的影響，經期的時候，女人們的皮膚很容易分泌油脂，從而非常容易出現長痘、粉刺等問題。對此，想要改善此種問題，建議要多洗臉，以便將多余的油脂清除。

其中，經期的時候不適合碰冷水，不然冷水中的寒濕之氣會侵入身體里面，從而影響氣血循環，造成經血排除受阻情況，最終誘發痛經。因此，平日里洗臉要記得用溫水。這一天，必須要做到，絕對不能偷懶。

月經期女人們不該做的事

1、擼串

也就是吃燒烤，這種食物很多女人都愛吃，尤其喜歡晚上的時候，約上三五好友去吃。平日里吃一吃解解饞是可以的，但是經期的時候，則最好不要吃。因為這些東西比較火氣大，而且很油膩。經期的時候，皮膚比較敏感，此時吃多了燒烤等油膩的食物，會加重皮膚的負擔，一不小心就可能出現毛囊炎。

2、按摩

很多女人平日里都有做按摩的習慣，不同的按摩方法各有效果，其中不少人喜歡按摩腰腹部，讓自己的腰腹部的肌肉更加緊實。但是注意了，在月經期的時候，請不要按摩腰腹部。因為這樣做會造成盆腔充血，同時也會造成血流加快的情況，從而加重腰酸背痛的問題，甚至還會延長經期、造成經血量過多等問題。

除了這兩點之外，在月經期不能做的事情有非常多，比如說不要高聲歌唱，也不要去拔牙，更不要讓自己著涼。因為月經期是女人們非常脆弱的時候，這個時候應該細心呵護自己的身體，最主要的是要保暖，以免被寒氣入侵，致使各種月經不調的問題出現。

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