產后如何進行飲食保健 這幾個誤區要避開 熱門文章排行榜 >>2019-09-29 15:38來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

產后務必要做好保健工作，不管是衛生還是飲食都不能馬虎。其中，飲食更是特別重要，但是要注意了進行飲食保健的時候，要避開一些誤區，否則吃得再好也是白補了。所以說，女人們想要開始產后飲食保健工作的時候，要先了解一些不能犯的保健誤區，以便屆時避開。

產后飲食保健的誤區

誤區一、經常喝茶水

不少女人都有喝茶的習慣，平日里喝一些并沒有什么錯，但是要注意了，產后請不要喝茶。因為茶葉中的鞣酸會影響腸道對攝入體內的鐵吸收，而且產后本身就比較虛弱，氣血不足，因此，產后時常喝茶的話，很容易造成貧血問題的。

同時茶水中含有咖啡因，這種成分會讓女人處于興奮狀態，難以入眠，這樣就會影響她們休息，從而影響體力的恢復。更要注意的一點是，產后喝茶的話，咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的身體里面，從而導致寶寶無故哭鬧，甚至產生腸痙攣問題。

誤區二、長時間喝紅糖水

紅糖水有活血化瘀的效果，因此，很多女人產后都會選擇喝紅糖水，幫助自己更好地排出惡露。雖然中紅糖水確是有這個功效，但是卻不能長時間喝。因為產后十幾天以后，惡露就會慢慢地減少，并且子宮收縮也會逐漸恢復正常。此時若是再大量喝紅糖水的話，反而會導致惡露的出血量增加，造成持續出血問題，很容易造成女人們出現貧血問題。

所以說，要記住產后喝紅糖水并不是越久越好的，一般飲用一周至十天是最為合適的。這一點女人們必須要記住，不能有馬虎。

誤區三、喝湯不吃肉

很多女人產后害怕身體難以懷孕，因此，每次都是只喝湯不吃肉。她們認為湯水會也是有營養的話，而且不會肉那么多油脂，不會發胖。這樣子可不對，因為湯中的營養不高，只喝湯的話，會導致女人們的身體吸收營養不夠充足，沒有足夠的養分滋養的話，身體就難以恢復，甚至還會影響奶水的分泌，影響哺乳。

所以說，女人們產后飲食中有湯的話，必須要肉和湯一起吃，才能為身體補充營養，讓身體恢復得快一些。比如說排骨湯、豆腐湯、雞湯等等，都應該學會吃。

產后如何保健恢復快

1、關于衛生

產后不管是洗臉、還是洗頭，都要用熱水，而且連刷牙也得用溫水。因為產后坐月子不能碰涼水，否則一旦受寒了，以后很容易出現頭痛、腰酸等問題。另外，洗澡的話，最好是淋浴，這樣子清潔得更加干凈，而且也更不容易感染。

平日里清潔的時候，要小心翼翼的，尤其是私處的清潔，必須要用溫熱的毛巾擦拭，不能用冷水，不然也是容易著涼的。擦拭完了以后，再換上干凈的內褲、新的衛生巾，避免惡露溢出來弄臟衣褲。

2、適當活動

產后前幾天，為了恢復體力，應該臥床休息，尤其是身體比較差的女人們。過了三四天或者說一周以后，就應該下床走動了。因為整天躺著的話，身體循環會變慢，而且整個人也會比較慵懶。適當走一走，能夠疏松筋骨，活絡氣血，促進惡露更好地排出。同時促進腸胃蠕動，讓食物更好地被消化，身體也就能夠獲得更多的養分。

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