正常人體宿便有多少斤

其實每一個人都應該形成定期排便的好習慣，這樣才能夠有效清潔身體中多余的宿便。因為身體有多余宿便存在的話，容易在身體腸胃系統內部造成大量的糞便堆積，這時候會引起腸胃消化系統不適的癥狀。但是對于每一個人來說身體當中都或多或少存在一些宿便，那么正常人身體宿便有多少斤呢?

每個人的身體里面都是有宿便的，宿便是指在人的腸道內存在三到五天以上的糞便，它會聚集很多的毒素，對人的身體危害是相當大的，但是每個人因為個人體質的不同，身體里面宿便的數量也是不同的，一般正常人的身體里面大概有三到六公斤的宿便，然而肥胖并且有便秘情況的人群一般身體里面大概有六到十一公斤的宿便，所以我們應該及時的排出身體里的宿便，減少對身體的危害。

形成宿便的原因?

糖吃的過多、食物吃的過量、消化不良。而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進腸道蠕動，幫助消化。腸道內在缺乏膳食纖維這個“綠色清道夫”的情況下不能隨時清掃食物殘渣，久而久之自然形成宿便。

所以清理宿便要從補充食物纖維入手!宿便不能及時排出，對身材及健康都尤為不利。

為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：

第一步

手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二

以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三

雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

第四

盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。

每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。