平時注意3個細節，再頑固的宮寒也能得到改善！留個心眼

現代社會，很多女性不重視調理身體，導致身體出現各種亞健康癥狀。其中，宮寒是一種較為常見的現象，具體表現為月經紊亂、手腳冰冷、肥胖等情況。那么，日常生活中可以通過飲食改善宮寒嗎?

什么食物能幫助女性暖宮?

1、枸杞

枸杞營養價值高，不僅能護肝明目，也可以起到溫熱身體的功效，很適合宮寒的女性食用。但需注意，如果身體存在炎癥、口腔潰瘍或感冒等狀況，就不宜吃枸杞。

2、當歸

當歸也有極高的藥用養生價值，特別是當歸具有很強的活血養血的效果，可以用來輔助治療一些常見的婦科疾病，比如，有嚴重痛經癥狀的女性，就可以在醫生指導下合理服用。

3、黑棗

黑棗中營養物質也很豐富，其包含大量的果糖、蛋白質、微量元素等物質，經常吃能達到補腎、美容的作用。此外，如果女性多吃黑棗，還有利于增強身體免疫能力，促進氣血循環，進而幫助緩解宮寒的現象。

4、阿膠

經常食用阿膠，可有效增加機體中血紅細胞的數量，對于改善宮寒也有一定效果。建議貧血或因其他原因大出血的女性多吃一些。

改善宮寒，還要注意4點

1、注意飲食

宮寒的女性，平時要盡量少吃生冷的食物，尤其在夏天，應避免喝冷飲。因為寒涼的食物會消耗人體的陽氣，容易加重宮寒癥狀。此外，女性還需要做到三餐規律，建議多吃高蛋白、高維生素、高纖維的食物，為身體補充營養。

2、多鍛煉

體質較寒的女性也可通過運動鍛煉來改善，進而調理宮寒，如快步走、跑步等，有利于促進血液循環，疏通經絡。

3、保持心情舒暢

長時間處在暴躁、抑郁等消極情緒下，會影響內分泌系統，不利于宮寒調理。因此，女性平時也應保持良好心態，避免過于煩躁。