過午不食有益健康？真的可以嗎？

過午不食，這個詞語在減肥人群中并不陌生，也很好理解，就是過了中午就不再吃飯了，其他事物基本也是不攝入的！很多人為了減肥，也確實是做到了過午不食，但是減肥的效果依然不好。在我身邊就有很多減肥中的女性，嚴格的遵守著“過午不食”的規矩，還經常繃著一張疑惑的臉來咨詢我，為什么我都“過午不食”這么久了體重并沒有太大的變化呢？人們不是都說“過午不食”不僅僅能減肥，還能起到養生保健的作用嘛？可是到了我這，為什么就沒有用呢？

相信有很多人和我身邊的朋友一樣，都對“過午不食”存在著很大的疑慮，也一直都認為“過午不食”是一種正確的養生姿態。過午不食是在清朝初期的時候被提出的一種養生手段。是一種古代常用的飲食調養方法。最多食用這種方法的其實是寺廟里面的和尚，不僅僅局限于古時候寺廟里的和尚，現代寺廟中的和尚很多還保持著“過午不食”的飲食習慣。但是我看現在的和尚也不是很瘦嘛！

其實“過午不食”這種飲食規律還是比較適合于古代人以及和尚的，他們的作息時間規律，而且晚上就寢睡覺的時間也比較早，一般在七八點鐘的時候就會睡覺了，早上起來的也比較早，很多三七點鐘就開始起床開始了一天的生活，所以過午不食對于他們來講就是比較合適的，不會因為睡覺晚而感到饑餓。但是對于生活節奏快，氛圍比較緊張的現代都市人群就不太適合這種“過午不食”的飲食方式了，如果真的做到每天“過午不食”，恐怕會導致饑腸轆轆，基礎代謝率降低，也會導致免疫力下降。

因此，從現代營養學的觀點來看，“過午不食”是存在一定的誤區的。因為現代人如果真的在中午以后不再進食任何食物，是可能會導致出現基礎代謝率降低的，會因為食物提供的能量不足以及血糖供應不上，導致饑餓以及頭暈。初期的時候回對減肥有一定的幫助，但是長時間堅持，必定會危害健康，甚至導致體重增加、肌肉含量降低、免疫力下降等問題。還會間接的因為身體原因，影響到生活質量以及工作效率。

因此，不要盲目的開始“過午不食”，有一個合理的飲食結構和適量的運動，才是減肥的正確打開方式。

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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