打太極能減肥嗎 打太極有什么好處

打太極能減肥嗎

打太極拳可以幫助減肥。絕大多數運動通過肌肉緊張用力、大運動量從而消耗能量的方法減肥，而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補充最大能量的運動方法，而且它還是一項有氧代謝運動，通過獨特的呼吸方式，增強身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。 人體在打太極拳的時候最好最大限度的放松身體的肌肉和關節，不要用拙力和僵勁，同時上體盡量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現，兩臂該圓的時候就圓，腿該彎曲的時候就要彎曲，姿勢正確才能使減肥的效果更好。

太極拳需要長時間的運動，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決于運動強度的大小，因此要想通過打太極拳減肥，每次最好運動1-2個小時的時間，每周鍛煉3-5次，這樣會使減肥的效果更好。

晨起的時候練太極拳減肥效果好。因為這個時候脂肪細胞中沒有進入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此時練太極拳可以使體內的脂肪轉化成能量而被消耗掉，從而可以幫助人體消耗體內多余的脂肪，有效地防止了脂肪的堆積，能夠使減肥的效果更好。

打太極有什么好處

有助于心血管系統健康

練習太極拳時一定要氣沉丹田，所謂氣沉丹田，指的就是通過腹式呼吸的方法來促進血液的循環，同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。長久練習太極拳，可以讓自己的心血管保持健康。

增強呼吸機能

練習太極拳最關鍵的就是配合好自己的呼吸，所以如果能夠長久練習太極拳的話，那么可以讓自己的呼吸機能得到增強。練習太極拳對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進自己的食欲，促進消化，有效降低膽固醇含量和軟化動脈。

加強肌肉骨骼

系統運動練習太極拳是非常奇妙的，在練習的過程中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。練習太極拳，還可以讓自己的經絡保持暢通，能夠讓穴位得到刺激，非常有益健康。

有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

它既可調和人體之陰陽，又能疏通人體之經絡，演練時輕松柔和、平穩舒展、前后貫穿、銜接自然、以腰為軸、上下相隨、圓轉自如、節節貫通、協調一致。因此，練后自覺全身輕松，精神愉悅。