體質差有何表現 可這樣來進行調理

體質關系到一個人的身體健康情況，中醫講究根據體質情況來選擇藥物或者治療方法，也會將人的體質進行分類，根據不同的表現癥狀大致分為九大類，不同的體質有不同的調理方法，想要調理好身體，就要對癥下藥。體質差的表現有多種，不同的表現需要注意的地方不一樣，因此要先了解清楚表現癥狀，再進行調理。下面這幾個表現該如何調理呢？

表現一：易困倦、易出油、易出汗、易頭暈、四肢無力、肥胖、肌肉松弛等。

有這類表現癥狀的，一般屬于痰濕體質，因此想要調理，主要是要祛濕。祛濕的根本是要健脾，健脾的方式多數與飲食有關，首先要注意忌口，油膩、油炸、甜膩的食物要少吃，可以多吃一些能夠健脾暖胃的食物，也可以同時吃一些祛濕化痰的食物，如常見的山藥、冬瓜、蘿卜、蘿卜、芥末等，一些性溫熱的調味料像胡椒、生姜等也可以多在菜里加些。選好了吃的食物，吃的時候要注意少吃多餐，這樣腸胃的消化負擔沒那么重。除了飲食，還需要適當運動，有益健康。

表現二：容易胡思亂想，經常嘆氣、不開心，體型消瘦，容易心慌失眠。

有這類表現的屬于氣郁體質。要調理這類體質要注意吃一些行氣解郁的食物，如山楂、小麥、金桔等，還要注意調節睡眠狀況，睡前不要吃有提神作用的食物，同時還要注意心情的調節，多做些讓自己開心的事，避免獨處的時間太多。

表現三：總是很疲累、容易感冒且很難痊愈、晚上總出虛汗，講話很小聲，有氣無力。

以上這些是氣虛體質的常見表現癥狀。調理氣虛，要健脾益氣，平時多按摩足三里有益氣的作用，還可通過一些緩和的運動慢慢增強體質，飲食方面多吃一些益氣的食物，如香菇、桂圓、白扁豆等。

表現四：容易燥熱，口干、口苦、皮膚干，手心腳心發熱，易便秘，身形消瘦，失眠多夢，喜歡喝冷飲，常耳鳴。

這是陰虛的表現，陰虛的人很容易有內熱，所以手心腳心容易發熱，也容易潮熱盜汗，想要調理這類體質，一定不能熬夜，也不能吃辛辣刺激的食物，午睡的時間要充足，不可以做太劇烈的運動，但是也要有一定的運動量，降內熱要多吃甘涼的食物，比如綠豆、百合、冬瓜等。

表現五：易煩躁、急躁，健忘，臉色灰暗，唇色發暗，牙齦總出血，皮膚干燥。

這類表現多數屬于血瘀體質的癥狀，這類人的心里承受能力較弱，遇到挫折容易自暴自棄，想要調理這種體質，可以多做一些有利于血液循環的事，如按摩、泡腳等，要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物，常見的如蘿卜、山楂、紫菜、黑豆等，肥肉要少吃，同時保證睡眠時間。

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