秋季養生“適量吃三白，多吃三黑”，指的是什么？現在了解也不晚

秋季養生“適量吃三白，多吃三黑”，指的是什么？現在了解也不晚

一日三餐是很重要的事情，想要健康長壽，首先需要做的就是飲食上多注意，管住嘴，吃合適、營養、健康的食物，少吃“三白”今天就要給大家說說生活中要少吃這“三白”，多吃這“三黑”，形成更科學的飲食習慣。

一白：糖糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

二白:鹽是我們生活中必需的調味品，鹽吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。

三白：脂肪，動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。立秋后，氣溫還未明顯的下降，高溫依舊。所以在這炎熱的天氣當中，我們要避免濕氣的入侵，濕氣乃萬病之源，所以祛除它，就是我們養生的關鍵了。

一黑蘑菇，蘑菇含有豐富的賴氨酸。賴氨酸是人體必須的氨基酸，能增高、增重，并能增強抗病力、增加血色素、提高智力。

二黑木耳，黑木耳干品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。

三黑米， 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。