天氣漸干要養肺 滋陰潤燥吃這些

按照中醫的季節養生理論，秋季是非常適合養肺的季節。秋天干燥的氣候容易出現喉嚨干燥、咳嗽少痰、皮膚干燥等情況，干燥的氣候也很容易傷及肺陰，出現一些呼吸道疾病，因此秋季要多吃一些能夠滋陰養肺的食物，幫助遠離秋燥帶來的煩惱。日常生活中有哪些食物是可以滋陰潤燥、養肺潤肺的呢？

1. 甘蔗

甘蔗是我們很常見的一種食物，直接生吃，嚼汁吐渣，或者用機器榨成甘蔗汁飲用，味道清甜可口，口渴的適合啃上一根能夠生津止渴。甘蔗也可以作為中藥使用，其藥用功效包括潤燥和中、清熱生津、解毒除煩，對于虛熱咳嗽、大便干結、嘔吐反胃等癥狀有緩解作用，秋季干燥的氣候下常吃甘蔗能夠滋陰潤肺。甘蔗除了生吃，還可以將甘蔗去皮切段熬水飲用，效果相同。

2. 荸薺

荸薺，有些地方也叫馬蹄，是一種黑皮白肉的食物，味道清甜爽口，既能當作水果直接生吃，也可以放入水中燒熟了當零食吃，還可以去皮做成菜來食用。荸薺有著很豐富的營養價值，也有很多的食用價值與藥用價值。荸薺性寒，能潤肺化痰、開胃解毒、清熱生津，對于秋季干燥而導致的口渴口干、咽喉干燥、皮膚干燥等癥狀都有預防和治療作用，經常吃能很好的緩解秋燥。

3. 白果

白果也就是銀杏果，味道苦澀，有小毒，所以在食用的時候要注意用量。白果能夠收斂肺氣，有止帶濁、縮小便、定喘嗽的功效，對于慢性氣管炎、支氣管哮喘等疾病有治療作用。將炒制的白果仁和粳米一起熬粥食用，連服三天可起效。

4. 山藥

山藥能補脾益氣，這是被廣泛認可的功效，除此之外，山藥還有補腎澀精、滋陰養肺的作用，對于秋季肺燥陰虛所出現的一些常見癥狀如口干、咽干、干咳等，都有很好的治療作用，可以將新鮮的山藥和木耳一同煮湯食用。

5. 芝麻

芝麻是我們平時做各種糕點的時候常用到的食材，芝麻含有大量的營養物質，常吃能夠起到滋養皮膚、減肥塑身的作用，而在中醫功效方面，芝麻能起到潤腸燥、補肝腎、益精血的作用，秋燥引起的大便干結、咳嗽等癥狀，可以吃些芝麻來緩解。

以上著五種食物，都是能夠緩解秋燥、潤肺潤腸的食物，這類食物中我們常見的還有銀耳、百合、蓮子、雪梨、蜂蜜、核桃、菠菜等等，這些的功效不必多說，想必大家都了解，而對于即將到來的秋季，我們要注意多加預防，不要等出現疾病癥狀了再來治療，這樣容易損害身體健康。

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