貧血的女士們請注意：常吃5種食物，勝過一堆補品

女性貧血是一種十分普遍的現象。生活中，多數女性都存在不同程度的貧血情況。一般患者會有全身乏力、頭暈頭痛、面色蒼白、容易疲勞等癥狀。那么，日常飲食吃什么能幫助補血?哪些食物又需要盡量少吃?

女性吃什么有助補血?

1、櫻桃

人體合成血紅蛋白和肌紅蛋白離不開鐵元素，而櫻桃里面含有豐富的鐵元素。貧血的人多吃一些，能幫助養血和活血，達到補血的作用。

2、菠菜

菠菜中鐵質和胡蘿卜素的含量也很高，這些物質有利于促進人體血紅素的形成。因此，貧血女性要想補血，也可以多食用菠菜。但要注意一點，菠菜不能和豆制品一起食用，否則容易產生結石，反而有害健康。

3、南瓜

南瓜具有豐富的營養價值，不僅容易被人體吸收利用，經常吃也能幫助人體補血，尤其適合貧血的女性、老人或消化功能較差的人群食用。

4、紅棗

眾所周知，紅棗補血的功效很強，每天吃幾顆，可起到促進氣血循環、益氣健脾的功效，還能時皮膚變得紅潤，具有美容養顏之效。此外，桂圓、蓮子也有較好的補血作用，三者一起熬成粥食用效果更明顯。

5、鯉魚

鯉魚同樣是一種不錯的養血食物，貧血或月經量較多的女性不妨多吃些。

女性貧血，2種食物要少吃

1、濃茶

貧血的人要少喝濃茶。因為茶葉會抑制人體對鐵質的吸收，從而阻礙體內血紅蛋白的合成，容易加重貧血的現象。

2、大蒜

大蒜中存在較多揮發性物質，經常吃會抑制人體胃液的分泌，并且還會降低人體血紅蛋白及紅細胞的數量，加劇貧血癥狀。所以，貧血女性也應盡量少吃大蒜。

溫馨提醒

貧血人群除了要在飲食上多注意，平時也可以適當鍛煉身體，如練瑜伽、打太極拳等，能有效促進血液循環。另外，也需注意勞逸結合，保持良好情緒，這有利于保證氣血正常運行。