怎么把內分泌調回正常水平？可以從5個方面著手！

2019-08-01

1、有氧運動

每周至少有三次有氧運動，每次要達到30分鐘，這樣才能夠有益身體健康，這樣可以把熱量消耗掉，減輕了體重，同時也可以把氧氣帶到身體的各個臟器，提高了身體的新陳代謝，燃燒了脂肪。

2、黃豆

平時可以多吃黃豆和豆制品，因為里面含有大量的植物雌激素，不僅可以預防乳腺癌，尤其是黃豆能夠改變身體中的激素分泌，黃豆以及豆制品可以平衡女性身體中的雌激素，當身體中雌激素太低時，那么就會通過吃黃豆或者豆制品來增加雌激素。

3、不熬夜

長時間的睡眠不足就會讓新陳代謝出現失調，不僅可以讓身體變得老化健康，也會受到一定的損害，所以盡量不要熬夜，每天要保證七個小時的睡眠時間。如果想要提高睡眠的質量，睡覺前兩個小時之內可以適當的進行鍛煉，這樣能夠保持平穩的睡眠，也可以在睡覺前泡個熱水澡或者喝杯牛奶。

4、泡澡

泡澡可以維持身心的平衡，還可以促進血管的擴張和收縮，每次泡澡三分鐘，休息五分鐘之后再繼續泡，這樣可以消耗身體中的能量，而且能夠促進老舊角質的更新，讓皮膚變得更加的光滑和細膩。

5、按摩

通過對穴位進行正確的按摩，能夠維持血液的循環，加快了新陳代謝，把身體的廢物排出體外。從四肢末梢下陷的地方進行按摩，能夠推動血液和淋巴的流動，讓肌肉的代謝變得更加的旺盛，能夠為體細胞提供更多的營養。