預防腸道病變保護腸道健康，你需要知道這些事

腸道是人體的重要部位，腸道不好(健康)會給身體的很多部位帶去麻煩，無論是腸炎還是腸道癌癥，都是目前來看社會當中比較常見的一些疾病，患病人數越來越多，難受程度越來越嚴重。既然是腸道癌癥，那在很大一方面因素上和飲食有著密不可分的關系，吃的食物不對、飲食習慣不好等問題都是損傷腸道健康的重要因素。生活中該如何調整自身的飲食習慣?預防和警惕腸癌，請您科學作為。

保護腸道，應該多吃三類食品：

粗雜糧、雜豆類食品：

為了您的腸道更加順暢，為了你能夠離便秘、結直腸癌更遠一些，請您在主食的攝入中增加粗雜糧的攝入，建議可以占到主食攝入總量的一半以上，蕎面、燕麥、紅薯、豌豆、山藥、玉米等食物都是靠譜的選擇，增加纖維素物質的攝入，促進腸道代謝，你的腸道會更加健康。

新鮮的水果和蔬菜：

新鮮是目前為止建議大家要多吃的一類食物，對于腸道不好的人群是如此，對于正常人同樣是如此。增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，這樣才能增加水分物質、纖維素類物質、維生素C等新鮮優質營養物質的攝入量，從而就會促進您的腸道健康，增強代謝。

至于吃多少，蔬菜每天一斤，綠色和深色蔬菜要占到一半以上;水果每日建議吃到350克以上，三種類別更為優秀。

水分物質：

多喝水，您的腸道才會潤滑;多喝水，您的腸道才不會干燥，充足的水分物質可以保證腸道的正常代謝流通，所以，保證每日飲水量是生活中您各位應該達成的事情。

具體說來，每日飲水量應該滿足1500—1700毫升，天熱的時候甚至建議大家可以喝到2000毫升，溫白開水是最靠譜的選擇。

為了您的腸道更加健康，請您理性為之：

戒煙限酒(拒酒)，別因為一些壞的生活習慣影響了您正常的腸道代謝，增加腸癌的發病風險。

多運動，腸道也需要適當的運動，運動可以促進它的代謝，維持它的正常功能。

按時排便，養成良好的排便習慣，每天1—2次，只有排便才能促進腸道廢物的排出。

飲食要均衡多樣，品種不一、顏色不一才能攝入更多種的營養物質。

拒絕熬夜，拒絕大量進食夜宵給腸道增加壓力，拒絕大魚大肉和暴飲暴食。

為了腸道健康，請您綜合改良自身的生活習慣，或是飲食，或是睡眠，再或是日常生命活動和習慣，為了腸道健康，請理性改善。

保護腸道，請您遵照執行，為了您的腸道健康，我所說的正是您各位應該做的，惟愿您安康幸福。